파파팟팝팝
2026.04.07 · Görüntüleme 4,627
Aslında bir müzede sergi rehberi olarak çalışıyorum. Bütün gün ayakta durduğum bir iş, ama neredeyse tek bir noktada sabit kaldığım için neredeyse hiç hareket etmiyorum. Sonuç olarak, işten çıktığımda bacaklarım ağırlaşıyor ve ayaklarım çok şişiyor; bu artık günlük bir rutin haline geldi.
Bu arada, bazal metabolizma hızı hesaplayıcısı kullanmayı denedim. Rakamlar beklediğimden çok daha düşük çıktı. Dört yıldır hiç egzersiz yapamadığım için bunun anlaşılabilir olduğunu düşünmüştüm, ancak gerçek rakamları görmek biraz şok ediciydi. Öğle yemeğinde şirket kafeteryasında sabit bir menü yiyorum ve porsiyonlar oldukça büyük. Hesaplayıcıdaki bu rakamlara bakınca, bu miktarın bile fazla olabileceğinden endişeleniyorum.
Şimdi 50 yaşına girdim ve menopoza yaklaşıyorum, hormonal değişiklikler hissediyorum ve karnımdaki kilo artışı belirgin şekilde kötüleşti. Ayrıca sürekli olarak vücudumun soğuk olduğunu ve dolaşımımın zayıf olduğunu hissediyorum. Düşük bazal metabolizma hızı, bünyemin bozulduğunun bir işareti gibi göründüğünden, vücuduma şimdi düzgün bir şekilde bakmam gerektiğini düşünüyorum. Tekrar egzersiz yapmaya başlamak istiyorum, ancak işten sonra enerjim kalmıyor, bu yüzden yapmak zor. Ayrıca, BAR hesaplayıcım düşük değerler gösterdiğinde hemen egzersiz yapmaya başlamanın doğru olup olmadığından da emin değilim. Hem dolaşımımı hem de vücut tipimi iyileştirmenin bir yolu olarak takviyeler araştırıyorum. BAR hesaplayıcısı kullananların sonuçlarını nasıl yönettiklerine dair deneyimlerini paylaşmalarını rica ediyorum. Ayrıca, diyet önerileriniz varsa lütfen yorum bırakın! Düşük BAR hesaplayıcısı sonuçları aldıysanız lütfen bana bildirin!
Aradığın cevabı bulamadın mı?
Kendin sor, aynı yoldan geçenler yanıtlasın. Yanıt geldiğinde haber vereceğiz.
Kendi sorunu sorSorun mu var? Doğrudan sor
Yorum yap ve soru sor, yanıt bildirimleri al, kaydettiğin gönderileri ve AI raporlarını sakla
Hangi klinigi seçeceğinden emin değil misin?
Yorum Yap12
Bazal metabolizma hızı hesaplayıcısını da denedim ve içimden bir ah çektim.
Ayakta durarak çalıştığınız bir işiniz olsa bile, hareket yoksa,
aktivite metabolizmanızı neredeyse hiç doğru şekilde yansıtmıyor.
Bu durum, beklediğimden çok daha fazla sayıları etkiliyor.
Ben de benzer endişeler taşıyordum ve kendim araştırdım.
Sonuçlar düşük çıktıktan sonra, ne yapacağımı uzun süre düşündüm.
Egzersiz yapmaya kendimi ikna edemedim, bu yüzden sonunda Deccanic tabletlerini denemeye karar verdim.
Prensip hücrelerin enerjiyi daha kolay tüketmesine yardımcı olmak olduğundan,
dolaşımı zayıf olan vücut tipime uygun görünüyordu.
Deccanic tabletleri mi? Bu ismi ilk defa duyuyorum.
Şişliğe veya dolaşım sorunlarına iyi geliyor mu?
İçindekileri merak ediyorum.
İsviçre formülüne göre yapıldığını duydum.
İçinde Deccapro var, ama ben gerçekten herhangi bir mide rahatsızlığı yaşamadım.
Gördüğüm kadarıyla burada da Deccanic tabletleri satılıyor, haha.
Etkili olduklarını duyduğum için denemeyi düşünüyorum.
Kendime sürekli egzersiz yapmam gerektiğini söylüyorum ama işten eve geldiğimde tamamen bitkin oluyorum. Bu yüzden en azından yiyecek tüketimimi azaltmayı denemeye karar verdim ve Mount X ile kilomumu kontrol altında tutuyorum. Çabuk doymamı sağlıyor, bu yüzden pirinç porsiyonlarımı azalttım ve artık gece geç saatlerde atıştırmalıkları düşünmüyorum bile. Sadece yiyecek tüketimini azaltmanın 2-3 kilo vermeme yardımcı olduğunu fark ettim. Şimdilik bunu düzenli olarak kullanmayı planlıyorum.
Bazal metabolizma hızı hesaplayıcınızdaki değerleri düşük bırakırsanız, kolayca yağ biriktiren bir vücut tipine sahip olma olasılığınız artar. Ben de öylece bıraktım ve sonradan çok daha zorlandım. Bence şimdi başlamak çok daha iyi olur.
Eğer alt vücudunuzda şiddetli şişlik varsa, beslenme düzeninizi de kontrol etmeniz iyi bir fikirdir.
Yüksek sodyum içeren bir diyetin şişlikle bağlantılı olduğu söyleniyor, bu nedenle şirket kantinindeki yemekler çok baharatlıysa, bunun bir etkisi olabilir.
Bence en iyisi, beslenme düzeninizi bazal metabolizma hızı hesaplayıcınızla birlikte incelemektir.
Uzun süre ayakta dursanız bile, hareket etmeden alt vücutta kan dolaşımının zayıflamasının kaçınılmaz olduğunu fark ettim.
Bence, kendinizi çok zorlamaktansa, egzersiz rutinine başlamadan önce vücut yapınızı güçlendirmek daha iyidir.
Eğer kendinizi düşük bir ruh halindeyken koşmaya zorlarsanız, aslında daha çok yorulursunuz.
Dört yıldır egzersiz yapmadıysanız, yüksek yoğunluklu bir egzersizle başlarsanız sakatlanabilirsiniz.
Gücünüzü kademeli olarak artırmanıza olanak sağlayacak bir şekilde yaklaşın ve vücudunuz forma girdiğinde hareket etmeye başlamak için çok geç olmayacaktır.
Kilo kontrolü için de etkili olacaktır. Sizi destekleyeceğim!
Bazal metabolizma hızı hesaplayıcısı ararken buna rastladım.
Yorumlarda çok fazla bilgi var,哈哈. Bunu da okumaktan keyif aldım.
Ben de bu faydalı bilgileri inceliyorum.