ฉันลองใช้เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐานแล้วเหมือนกัน และก็ได้แต่ถอนหายใจ

ถึงแม้คุณจะมีงานที่ต้องยืนตลอดเวลา แต่ถ้าไม่มีการเคลื่อนไหว

มันแทบจะไม่สามารถวัดอัตราการเผาผลาญขณะทำกิจกรรมของคุณได้เลย

ซึ่งจริงๆ แล้วมันส่งผลต่อตัวเลขมากกว่าที่ฉันคาดไว้เสียอีก

ฉันก็มีความกังวลคล้ายๆ กันและเคยหาข้อมูลด้วยตัวเองมาแล้ว

หลังจากผลตรวจออกมาต่ำ ฉันก็ใช้เวลานานคิดว่าจะทำอย่างไรดี

ฉันไม่มีแรงที่จะออกกำลังกาย สุดท้ายเลยลองทานยาเม็ดเดคคานิกดู

เนื่องจากหลักการคือช่วยให้เซลล์ดูดซึมพลังงานได้ง่ายขึ้น

มันจึงดูเหมาะกับสภาพร่างกายของฉันซึ่งมีปัญหาเรื่องการไหลเวียนโลหิตไม่ดี

ฉันบอกตัวเองเสมอว่าควรออกกำลังกาย แต่พอถึงบ้านหลังจากเลิกงานก็เหนื่อยล้าไปหมด เลยตัดสินใจลองลดปริมาณอาหารลงดู และกำลังควบคุมน้ำหนักด้วย Mount X มันทำให้ฉันรู้สึกอิ่มเร็ว เลยลดปริมาณข้าวลง และไม่คิดจะกินของว่างตอนดึกอีกเลย ฉันพบว่าแค่การลดอาหารก็ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัม ฉันวางแผนจะใช้ผลิตภัณฑ์นี้อย่างต่อเนื่องต่อไปค่ะ

ถ้าคุณตั้งค่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BAB) ให้ต่ำเกินไป คุณมีแนวโน้มที่จะมีรูปร่างที่สะสมไขมันได้ง่าย ฉันเองก็เคยปล่อยไว้แบบนั้นและพบว่ามันยากขึ้นมากในภายหลัง ฉันคิดว่าการเริ่มต้นตั้งแต่ตอนนี้จะดีกว่ามาก

หากคุณมีอาการบวมที่บริเวณช่วงล่างของร่างกายอย่างรุนแรง ควรตรวจสอบปริมาณอาหารที่รับประทานด้วย

มีคนกล่าวว่าอาหารที่มีโซเดียมสูงมีความเกี่ยวข้องกับอาการบวม ดังนั้นหากอาหารในโรงอาหารของบริษัทปรุงรสจัดเกินไป ก็อาจส่งผลกระทบได้

ฉันคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดคือการตรวจสอบอาหารของคุณควบคู่ไปกับการคำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของคุณ

ฉันพบว่าถึงแม้จะยืนเป็นเวลานาน การไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีในส่วนล่างของร่างกายก็หลีกเลี่ยงไม่ได้หากไม่มีการเคลื่อนไหว

ฉันคิดว่าการสร้างความแข็งแรงของร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีกว่าการหักโหมตัวเองมากเกินไป

หากคุณฝืนตัวเองวิ่งในขณะที่ร่างกายอ่อนแอ คุณจะยิ่งเหนื่อยมากขึ้น

ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาสี่ปีแล้ว คุณอาจได้รับบาดเจ็บหากเริ่มออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นสูง

ควรเริ่มออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป ค่อยๆ สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย และเมื่อร่างกายของคุณพร้อมแล้ว ก็ยังไม่สายเกินไปที่จะเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง

วิธีนี้จะได้ผลดีต่อการควบคุมน้ำหนัก ฉันจะคอยเป็นกำลังใจให้คุณ!

ฉันเจอเว็บนี้ขณะกำลังหาเครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐานอยู่

มีข้อมูลมากมายในคอมเมนต์เลยค่ะ ฮ่าๆ ฉันก็สนุกกับการอ่านเหมือนกัน

ฉันกำลังตรวจสอบข้อมูลดีๆ นี้อยู่เช่นกัน