ฉันพบว่าเมื่ออัตราการเผาผลาญพื้นฐานของคุณลดลง คุณจะน้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้ว่าคุณจะกินเพียงเล็กน้อยก็ตาม

และดูเหมือนว่าคุณจะน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วขึ้นหากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่คุณควบคุมอาหารไม่ได้

ฉันคิดว่าการทำงานที่ต้องอยู่ใกล้ชิดกับอาหารคงเป็นเรื่องยากมาก

ขณะที่กำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของตัวเอง ฉันก็ได้ลองใช้ยาเม็ดเดคคานิกในที่สุด

เนื่องจากหลักการของมันคือการช่วยให้เซลล์ดูดซึมพลังงานได้ง่ายขึ้น

มันจึงช่วยปรับปรุงสุขภาพของฉันได้แม้ในขณะที่ฉันไม่สามารถออกกำลังกายได้

ถ้าคุณปล่อยให้ระดับการเผาผลาญพื้นฐานของคุณต่ำ

มันจะควบคุมได้ยากขึ้นมากในภายหลัง

ฉันเสียใจที่ปล่อยมันไว้แบบนั้น แล้วสุดท้ายก็อ้วนขึ้นกว่าเดิม

ช่วงเวลาที่คุณกำลังกังวลอยู่นั้น เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมแล้ว

ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากบริเวณหน้าท้องและหลังตั้งแต่เข้าสู่ภาวะหมดประจำเดือน

เนื่องจากเป็นช่วงที่ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงและลดลงพร้อมๆ กัน

ฉันพบว่าการพึ่งพาการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวมีข้อจำกัด

ฉันคิดว่าการพิจารณาจากมุมมองด้านร่างกายโดยรวมด้วยน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

หากคุณยืนอยู่หน้าตู้แช่เย็นเป็นเวลานาน

อาจทำให้การไหลเวียนโลหิตในส่วนล่างของร่างกายไม่ดี และทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ลง

เนื่องจากอัตราการเผาผลาญพื้นฐานและปัญหาการไหลเวียนโลหิตมักเกิดขึ้นพร้อมกัน

ฉันพบว่าคุณจำเป็นต้องแก้ไขทั้งสองอย่างพร้อมกันจึงจะเห็นผลลัพธ์

ถ้าคุณหยุดออกกำลังกายไปสี่ปี หลายคนฝืนตัวเองให้เริ่มออกกำลังกายใหม่แล้วสุดท้ายก็บาดเจ็บ

ฉันคิดว่าสำหรับการดูแลรักษาสุขภาพในระยะยาว ควรค่อยๆ สร้างความฟิตให้ร่างกายก่อน แล้วค่อยเริ่มเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ ฉันเป็นกำลังใจให้คุณนะ!

ฉันเจออันนี้โดยบังเอิญขณะกำลังหาวิธีอัปโหลด

คอมเมนต์ทั้งหมดมีประโยชน์มากเลยค่ะ ฮ่าๆ ฉันจะจำไว้ใช้กับตัวเองด้วย

การอดอาหารหรือการลดปริมาณอาหารลงนั้นกลับยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลง

การบังคับตัวเองให้ลดปริมาณอาหารลงอาจทำให้สุขภาพทรุดโทรมลงได้

การเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงไปพร้อมกับการรับประทานอาหารอย่างเพียงพอ ย่อมดีกว่ามาก

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ! ฉันสนุกกับการอ่านมากค่ะ