밍망묭
2026.04.07 · Мнения 4,561
На самом деле, я работаю в утреннюю смену в круглосуточном магазине. Моя работа включает в себя монотонные задачи, такие как работа кассиром, расстановка товаров на полках и организация складского учета, но в какой-то момент я поняла, что набрала почти 7 кг. Поскольку я отвечаю за продукты с истекающим сроком годности, я ем хлеб или треугольный кимбап несколько раз в день. Хотя я хочу сократить потребление пищи, это сложно, потому что еда всегда передо мной.
После менопаузы я чувствую, что особенно сильно набираю вес в области живота и спины. Я провожу много времени, стоя перед холодильным отделом напитков, и из-за того, что там очень холодно, я думаю, что у меня развилось ощущение холода и в нижней части тела. Наблюдая за тем, как я набираю вес, я начала думать, что мой основной обмен веществ значительно снизился. В конце концов, я вообще не могла заниматься спортом четыре года.
Когда основной обмен веществ низкий, легко формируется тип телосложения, склонный к быстрому накоплению жира, и меня это беспокоит, потому что моя нынешняя ситуация, похоже, именно такая. Поскольку в таких условиях сложно сократить потребление пищи, я почувствовала, что мне нужно сначала поискать способы повысить свой основной обмен веществ.
Есть ли какие-либо способы повысить основной обмен веществ, помимо физических упражнений, или существуют ли какие-либо добавки или диетические продукты? Мне интересно узнать, как справились с этой проблемой те, кто уже решил её. Буду благодарна, если те, кто смог нормализовать свой основной обмен веществ после менопаузы, поделятся своим честным опытом в комментариях! Что полезно для повышения основного обмена веществ?
Есть вопрос? Спросите напрямую
Зарегистрируйтесь, чтобы комментировать, задавать вопросы и консультироваться с клиниками
Не знаете, какую клинику выбрать?
Комментарий12
Я заметила, что когда снижается основной обмен веществ, вес увеличивается, даже если ешь совсем немного.
Также кажется, что вес набирается ещё быстрее, если работаешь в условиях, где не можешь контролировать свой рацион.
Думаю, работа, где ты постоянно находишься рядом с едой, — это очень сложно.
Изучая различные способы повышения основного обмена веществ, я в итоге попробовал таблетки Декканик.
Поскольку их принцип действия заключается в том, чтобы помочь клеткам легче потреблять энергию,
они помогли улучшить мое здоровье, даже когда я не мог заниматься спортом.
Таблетки «Деканик»? Я никогда раньше не слышал этого названия.
Эффективны ли они, даже при таком низком давлении?
Мне интересно узнать состав.
Я не испытывал никакого дискомфорта в желудке или чего-то подобного во время еды.
Самое приятное для меня было то, что я мог есть это постоянно, не напрягая желудок.
Я вижу, что таблетки Декканик тоже продаются здесь, ха-ха.
Многие из моего окружения их принимают, и отзывы о них хорошие.
Я подумываю попробовать их сама, потому что слышала, что они эффективны.
Если вы оставляете свой базальный метаболизм на низком уровне,
в дальнейшем будет гораздо сложнее контролировать его.
Я пожалел об этом, потому что просто оставил всё как есть и в итоге набрал ещё больше веса.
Сейчас вы беспокоитесь именно об этом.
С момента менопаузы я сильно поправилась в области живота и спины.
Поскольку в этот период одновременно происходят гормональные изменения и спад,
я обнаружила, что полагаться исключительно на диету имеет свои ограничения.
Думаю, было бы лучше подойти к этому вопросу и с конституциональной точки зрения.
Если долго стоять перед холодильной секцией,
это может привести к ухудшению кровообращения в нижней части тела и ухудшить общее состояние.
Поскольку проблемы с основным обменом веществ и кровообращением часто возникают одновременно,
я обнаружил, что для достижения результатов необходимо решать обе проблемы одновременно.
Если вы четыре года не занимались спортом, во многих случаях люди заставляют себя начать заново и в итоге получают травмы.
Думаю, для поддержания формы в долгосрочной перспективе лучше сначала постепенно наращивать физическую нагрузку, а затем начинать двигаться медленно. Я за вас болею!
Я наткнулась на это, когда искала информацию о том, как загрузить файл.
Комментарии очень полезные, ха-ха. Я тоже буду иметь их в виду.
Голодание или ограничение потребления пищи на самом деле только ухудшают ситуацию.
Принуждение к сокращению потребления пищи может фактически ухудшить ваше состояние здоровья.
Гораздо лучше улучшать свое здоровье, продолжая при этом есть.
Спасибо за полезную информацию! Мне понравилось читать.