밍망묭
2026.04.07 · المشاهدات 4,618
في الواقع، أعمل في نوبة الصباح في متجر صغير. يتضمن عملي مهامًا متكررة مثل المحاسبة، وتعبئة الرفوف، وتنظيم المخزون، ولكن في مرحلة ما، لاحظت أنني اكتسبت ما يقارب 7 كيلوغرامات. وبما أنني مسؤولة عن التعامل مع المنتجات التي تقترب من تاريخ انتهاء صلاحيتها، ينتهي بي الأمر بتناول الخبز أو الكيمباب المثلث عدة مرات في اليوم. ورغم رغبتي في تقليل كمية الطعام التي أتناولها، إلا أن الأمر صعب لأن الطعام دائمًا ما يكون أمامي.
منذ انقطاع الطمث، أشعر أنني أكتسب وزنًا بشكل ملحوظ، خاصةً في منطقة البطن والظهر. أقضي وقتًا طويلًا واقفة أمام قسم المشروبات المبردة، ولأن هذه المنطقة باردة جدًا، أعتقد أنني أعاني من برودة في الجزء السفلي من جسمي أيضًا. ومع ازدياد وزني بهذه الطريقة، بدأت أفكر في أن معدل الأيض الأساسي لدي قد انخفض بشكل كبير. ففي النهاية، لم أتمكن من ممارسة الرياضة على الإطلاق لمدة أربع سنوات.
عندما يكون معدل الأيض الأساسي منخفضًا، يسهل اكتساب بنية جسمية تتراكم فيها الدهون بسهولة، وهذا ما يقلقني لأن حالتي الحالية تبدو كذلك تمامًا. ولأن من الصعب تقليل كمية الطعام التي أتناولها في هذه الحالة، شعرتُ بالحاجة إلى البحث عن طرق لرفع معدل الأيض الأساسي أولًا.
هل هناك أي طرق لرفع معدل الأيض الأساسي غير التمارين الرياضية، أو هل هناك مكملات غذائية أو أطعمة مخصصة للحمية؟ أود معرفة تجارب من جربن ذلك. سأكون ممتنة لو شاركت من نجحن في ضبط معدل الأيض الأساسي بعد انقطاع الطمث تجاربهن الصادقة في التعليقات! ما هي أفضل الطرق لرفع معدل الأيض الأساسي؟
لم تجد الإجابة التي تبحث عنها؟
اطرح سؤالك بنفسك وسيجيبك من مرّوا بالتجربة. سنُعلمك فور وصول رد.
اطرح سؤالكلديك سؤال؟ اسأل مباشرة
علّق واطرح الأسئلة، واحصل على إشعارات الردود، واحتفظ بمنشوراتك المحفوظة وتقارير الذكاء الاصطناعي
محتار في اختيار العيادة؟
تعليق12
لاحظتُ أنه عندما ينخفض معدل الأيض الأساسي، يزداد الوزن حتى مع تناول كميات قليلة من الطعام.
ويبدو أيضاً أن زيادة الوزن تزداد بشكل أسرع في بيئة لا تسمح بالتحكم في النظام الغذائي.
أعتقد أن العمل في وظيفة تتطلب التواجد بالقرب من مصادر الطعام أمرٌ في غاية الصعوبة.
أثناء بحثي عن طرق مختلفة لزيادة معدل الأيض الأساسي، انتهى بي المطاف بتجربة أقراص ديكانيك.
بما أن مبدأ عملها هو مساعدة الخلايا على استهلاك الطاقة بسهولة أكبر،
فقد ساعدتني على تحسين صحتي حتى عندما لم أكن أستطيع ممارسة الرياضة.
أقراص ديكانيك؟ لم أسمع بهذا الاسم من قبل.
هل هي فعّالة حتى مع انخفاض ضغط دمي هذا؟
أود معرفة مكوناتها.
لم أشعر بأي انزعاج في المعدة أو ما شابه ذلك أثناء تناوله.
أفضل ما في الأمر بالنسبة لي هو قدرتي على تناوله باستمرار دون أن يُرهق معدتي.
أرى أن أقراص ديكانيك متوفرة هنا أيضاً، ههه.
هناك الكثير من الأشخاص حولي يتناولونها، ويبدو أن آراء الناس عنها جيدة.
أفكر في تجربتها بنفسي لأنني سمعت أنها فعّالة.
إذا تركت معدل الأيض الأساسي لديك منخفضًا،
فسيصبح التحكم فيه لاحقًا أكثر صعوبة.
ندمتُ على ذلك لأني أهملته وانتهى بي الأمر بزيادة وزني.
التوقيت الذي تقلق بشأنه الآن مناسب تمامًا.
أعاني من زيادة ملحوظة في الوزن حول منطقة البطن والظهر منذ انقطاع الطمث.
بما أن هذه المرحلة تشهد تغيرات وانخفاضات هرمونية متزامنة،
فقد وجدت أن الاعتماد على النظام الغذائي وحده له حدوده.
أعتقد أنه من الأفضل معالجة هذا الأمر من منظور شامل للجسم.
إذا وقفتَ أمام قسم المبردات لفترة طويلة،
فقد يؤدي ذلك إلى ضعف الدورة الدموية في الجزء السفلي من جسمك، مما يُفاقم حالتك الصحية.
ولأنّ معدل الأيض الأساسي ومشاكل الدورة الدموية غالباً ما تترافقان،
فقد وجدتُ أنّه من الضروري معالجة كليهما معاً لتحقيق النتائج المرجوة.
إذا انقطعتَ عن ممارسة الرياضة لمدة أربع سنوات، فكثيرًا ما يُجبر الناس أنفسهم على البدء من جديد، وينتهي بهم الأمر بالإصابة.
أعتقد أنه من الأفضل للحفاظ على لياقتك على المدى الطويل أن تبدأ ببناء لياقتك تدريجيًا ثم تبدأ بالتحرك ببطء. أتمنى لك التوفيق!
وجدتُ هذا أثناء بحثي عن كيفية التحميل.
التعليقات مفيدة جدًا حقًا. سأضعها في اعتباري أيضًا.
إن تجويع النفس أو تقليل الطعام بشكل مفرط يزيد الأمور سوءًا.
إجبار النفس على تقليل كمية الطعام قد يُضعف الصحة.
من الأفضل تحسين الصحة مع الاستمرار في تناول الطعام.
شكراً على المعلومات القيّمة! استمتعت بقراءة هذا.