밍망묭
2026.04.07 · Aufrufe 4,614
Ich arbeite in der Frühschicht in einem Supermarkt. Meine Arbeit besteht aus sich wiederholenden Tätigkeiten wie Kassieren, Regale einräumen und Warenbestand organisieren. Mir ist aufgefallen, dass ich fast 7 kg zugenommen habe. Da ich für Produkte zuständig bin, deren Mindesthaltbarkeitsdatum bald abläuft, esse ich mehrmals täglich Brot oder Kimbap. Obwohl ich weniger essen möchte, ist es schwierig, weil ich ständig von Essen umgeben bin.
Seit den Wechseljahren habe ich das Gefühl, besonders am Bauch und Rücken stark zuzunehmen. Ich stehe oft lange vor dem Kühlregal mit den Getränken, und da es dort so kalt ist, habe ich wohl auch eine Kälteempfindlichkeit im Unterkörper entwickelt. Als ich sah, wie ich zunahm, kam mir der Gedanke, dass mein Grundumsatz deutlich gesunken ist. Schließlich konnte ich seit vier Jahren überhaupt keinen Sport mehr treiben.
Bei einem niedrigen Grundumsatz neigt man leicht dazu, Fett anzusetzen, und ich mache mir Sorgen, da meine aktuelle Situation genau so zu sein scheint. Da es mir in dieser Situation schwerfällt, weniger zu essen, wollte ich zunächst meinen Grundumsatz steigern.
Gibt es außer Sport noch andere Möglichkeiten, den Grundumsatz zu erhöhen, oder gibt es Nahrungsergänzungsmittel oder spezielle Lebensmittel? Mich würde interessieren, wie andere dieses Problem angegangen sind. Ich würde mich freuen, wenn Frauen, die ihren Grundumsatz nach den Wechseljahren im Griff hatten, ihre Erfahrungen in den Kommentaren teilen würden! Was eignet sich gut zur Steigerung des Grundumsatzes?
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Kommentieren12
Ich habe festgestellt, dass man zunimmt, wenn der Grundumsatz sinkt, selbst wenn man nur wenig isst.
Man nimmt anscheinend noch schneller zu, wenn man sich in einer Umgebung befindet, in der man seine Ernährung nicht kontrollieren kann.
Ich denke, ein Job, bei dem man ständig in der Nähe von Lebensmitteln ist, muss wirklich schwierig sein.
Auf der Suche nach verschiedenen Möglichkeiten zur Steigerung meines Grundumsatzes probierte ich schließlich Deccanic-Tabletten aus.
Da das Prinzip darin besteht, den Zellen die Energieaufnahme zu erleichtern,
trug es dazu bei, meine Konstitution zu verbessern, selbst wenn ich keinen Sport treiben konnte.
Deccanic-Tabletten? Davon habe ich noch nie gehört.
Sind sie auch bei meinem niedrigen Blutdruck wirksam?
Ich bin neugierig auf die Inhaltsstoffe.
Ich hatte beim Essen keinerlei Magenbeschwerden oder Ähnliches.
Am besten gefiel mir, dass ich es regelmäßig essen konnte, ohne meinen Magen zu belasten.
Ich sehe, Deccanic-Tabletten gibt es hier auch, haha.
Viele Leute in meinem Umfeld nehmen sie, und die Bewertungen scheinen gut zu sein.
Ich überlege, sie selbst mal auszuprobieren, weil ich gehört habe, dass sie wirken.
Wenn du deinen Grundumsatz niedrig lässt,
wird es später viel schwieriger, ihn zu regulieren.
Ich habe es bereut, weil ich es einfach so gelassen habe und dadurch noch mehr zugenommen habe.
Worüber du dir jetzt Gedanken machst, ist der richtige Zeitpunkt.
Seit den Wechseljahren habe ich stark an Gewicht zugenommen, vor allem am Bauch und Rücken.
Da in dieser Zeit hormonelle Veränderungen und ein damit einhergehender Leistungsabfall gleichzeitig auftreten,
habe ich festgestellt, dass eine Ernährungsumstellung allein nicht ausreicht.
Ich denke, es wäre besser, auch einen ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen.
Langes Stehen vor der Kühltheke
kann zu Durchblutungsstörungen in den Beinen und einer Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands führen.
Da ein niedriger Grundumsatz und Durchblutungsprobleme häufig gemeinsam auftreten,
ist es meiner Erfahrung nach notwendig, beides gleichzeitig anzugehen, um positive Ergebnisse zu erzielen.
Wer vier Jahre lang keinen Sport gemacht hat, verletzt sich oft, weil er sich beim Wiedereinstieg dazu zwingen muss.
Ich denke, für den langfristigen Erhalt der Fitness ist es besser, erst einmal die Grundvoraussetzungen zu erfüllen und dann langsam wieder anzufangen. Ich drücke dir die Daumen!
Ich bin beim Suchen nach einer Upload-Anleitung darauf gestoßen.
Die Kommentare sind echt hilfreich, haha. Die werde ich mir auch merken.
Hungern oder stark einschränken verschlimmert die Situation nur.
Sich selbst zu zwingen, weniger zu essen, kann den Gesundheitszustand sogar verschlechtern.
Es ist viel besser, den Gesundheitszustand zu verbessern, während man weiterhin isst.
Vielen Dank für die hilfreichen Informationen! Ich habe das gerne gelesen.