밍망묭
2026.04.07 · 瀏覽 4,617
實際上，我在一家便利商店上早班。我的工作內容是收銀、上架、整理庫存等重複性工作，但不知不覺中，我發現自己胖了將近7公斤。由於我負責處理接近保存期限的商品，所以我一天要吃好幾次麵包或三角紫菜包飯。雖然我想減少食物攝入，但很難做到，因為食物總是唾手可得。
自從更年期以來，我感覺自己特別容易在腹部和背部堆積脂肪。我常常長時間站在冷藏飲料區，那裡很冷，我覺得我的下半身也開始怕冷了。看著自己這樣不斷增重，我開始懷疑自己的基礎代謝率是不是大幅下降了。畢竟，我已經四年沒怎麼運動了。
當基礎代謝率較低時，很容易形成容易堆積脂肪的體型，而我目前的情況似乎正是如此，這讓我很擔心。由於在這種情況下很難減少食物攝入，我覺得首先需要找到提高基礎代謝率的方法。
除了運動之外，還有其他方法可以提高基礎代謝率嗎？或是有什麼補充劑或減肥食品可以推薦嗎？我很想知道那些有類似經歷的人是如何做到的。如果更年期後成功控制基礎代謝率的姊妹們能在評論區分享她們的經驗，那就太好了！什麼方法有助於提高基礎代謝率呢？
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留言12
我發現，當基礎代謝率下降時，即使只吃一點點也會變胖。
而且，如果身處在無法控制飲食的環境中，似乎長胖的速度會更快。
我覺得從事需要經常接觸食物的工作肯定很不容易。
在嘗試各種提高基礎代謝率的方法時，我最終選擇了服用德卡尼片。
由於它的原理是幫助細胞更輕鬆地吸收能量，
所以即使我無法運動，它也能幫助我改善體質。
德卡尼克片？我以前從來沒聽過這個牌子。
即使我的血壓這麼低，它有效嗎？
我對它的成分很感興趣。
吃的時候我沒有感到任何胃部不適或其他類似症狀。
對我來說，最棒的是我可以經常吃，而不會對胃造成負擔。
我看到這裡也有德卡尼克片賣，哈哈。
我身邊很多人都在吃，評價似乎不錯。
我聽說效果很好，也想試試看。
如果你的基礎代謝率一直很低，
以後就很難控制了。
我後悔了，因為我當時沒管它，結果體重反而增加了。
你現在擔心的是時機是否合適。
自從更年期以來，我的腹部和背部體重增加了很多。
由於更年期是荷爾蒙水平變化和下降同時發生的時期，
我發現僅僅依靠飲食控制是不夠的。
我認為從體質的角度來考慮這個問題會更好。
如果長時間站在冷藏區前，
會導致下半身血液循環不良，加重體質。
由於基礎代謝率和血液循環問題常常同時出現，
我發現需要同時解決這兩個問題才能看到效果。
如果你四年沒鍛煉，很多人在強迫自己重新開始後反而會受傷。
我認為，為了長期保持健康，最好先增強體能，然後再慢慢恢復運動。祝你好運！
我是在查找上傳方法的時候偶然發現這個的。
大家的評論都太有用了哈哈。我也會記得的。
節食或減少食物攝取實際上會讓情況變得更糟。
強迫自己減少食物攝取量實際上會損害你的體質。
更好的方法是在保持正常飲食的同時改善體質。
謝謝你提供的資訊！我讀得很開心。