밍망묭
2026.04.07 · 浏览 4,573
实际上，我在一家便利店上早班。我的工作内容是收银、上架、整理库存等重复性工作，但不知不觉中，我发现自己胖了将近7公斤。由于我负责处理临近保质期的商品，所以一天要吃好几次面包或三角紫菜包饭。虽然我想减少食物摄入，但很难做到，因为食物总是唾手可得。
自从更年期以来，我感觉自己特别容易在腹部和背部堆积脂肪。我经常长时间站在冷藏饮料区，那里很冷，我觉得我的下半身也开始怕冷了。看着自己这样不断增重，我开始怀疑自己的基础代谢率是不是大幅下降了。毕竟，我已经四年没怎么运动了。
当基础代谢率较低时，很容易形成容易堆积脂肪的体型，而我目前的情况似乎正是如此，这让我很担心。由于在这种情况下很难减少食物摄入，我觉得首先需要找到提高基础代谢率的方法。
除了运动之外，还有其他方法可以提高基础代谢率吗？或者有什么补充剂或减肥食品可以推荐吗？我很想知道那些有过类似经历的人是如何做的。如果更年期后成功控制基础代谢率的姐妹们能在评论区分享一下她们的经验，那就太好了！什么方法有助于提高基础代谢率呢？
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评论12
我发现，当基础代谢率下降时，即使只吃一点点也会长胖。
而且，如果身处无法控制饮食的环境中，似乎长胖的速度会更快。
我觉得从事需要经常接触食物的工作肯定很不容易。
在尝试各种提高基础代谢率的方法时，我最终选择了服用德卡尼片。
由于它的原理是帮助细胞更轻松地吸收能量，
所以即使我无法运动，它也能帮助我改善体质。
德卡尼克片？我以前从没听说过这个牌子。
即使我的血压这么低，它有效吗？
我对它的成分很感兴趣。
吃的时候我没有感到任何胃部不适或其他类似症状。
对我来说，最棒的是我可以经常吃，而不会给胃造成负担。
我看到这里也有德卡尼克片卖，哈哈。
我身边很多人都在吃，而且评价似乎不错。
我听说效果很好，所以也想试试。
如果你的基础代谢率一直很低，
以后就很难控制了。
我后悔了，因为我当时没管它，结果体重反而增加了。
你现在担心的时机是对的。
自从更年期以来，我的腹部和背部赘肉明显增多。
由于更年期是激素水平变化和下降同时发生的时期，
我发现仅仅依靠饮食控制效果有限。
我认为从体质的角度来考虑这个问题会更好。
如果长时间站在冷藏区前，
会导致下半身血液循环不良，加重体质。
由于基础代谢率和血液循环问题常常同时出现，
我发现需要同时解决这两个问题才能看到效果。
如果你四年没锻炼，很多人会强迫自己重新开始，结果反而受伤。
我认为，为了长期保持健康，最好先提升体能，然后再慢慢恢复运动。祝你好运！
我是在查找上传方法的时候偶然发现这个的。
大家的评论都太有用了哈哈。我也会记住的。
节食或减少食物摄入实际上会让情况变得更糟。
强迫自己减少食物摄入量实际上会损害你的体质。
更好的方法是在保持正常饮食的同时改善体质。
谢谢你提供的信息！我读得很开心。