밍망묭
2026.04.07 · Lượt xem 4,572
Thực ra, tôi làm ca sáng ở một cửa hàng tiện lợi. Công việc của tôi gồm những việc lặp đi lặp lại như thu ngân, sắp xếp hàng hóa lên kệ và quản lý kho, nhưng đến một lúc nào đó, tôi nhận ra mình đã tăng gần 7kg. Vì tôi phụ trách việc xử lý các sản phẩm gần hết hạn sử dụng, nên tôi thường xuyên ăn bánh mì hoặc kimbap vài lần một ngày. Mặc dù tôi muốn giảm lượng thức ăn nạp vào, nhưng điều đó rất khó vì thức ăn luôn ở ngay trước mặt tôi.
Từ khi mãn kinh, tôi cảm thấy mình tăng cân đặc biệt nghiêm trọng ở vùng bụng và lưng. Tôi dành nhiều thời gian đứng trước khu vực đồ uống lạnh, và vì khu vực đó rất lạnh, tôi nghĩ mình cũng bị lạnh ở phần thân dưới. Nhìn thấy mình tăng cân như vậy, tôi bắt đầu nghĩ rằng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của mình đã giảm đáng kể. Sau tất cả, tôi đã không thể tập thể dục trong bốn năm qua.
Khi tỷ lệ trao đổi chất cơ bản thấp, cơ thể dễ tích tụ mỡ, và tôi lo lắng vì tình trạng hiện tại của tôi dường như chính xác là như vậy. Vì rất khó để giảm lượng thức ăn trong điều kiện hiện tại, tôi cảm thấy cần phải tìm cách tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản trước tiên.
Có cách nào để tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản ngoài tập thể dục không, hoặc có loại thực phẩm chức năng hay chế độ ăn kiêng nào không? Tôi rất muốn biết những người đã từng đối mặt với vấn đề này đã làm như thế nào. Tôi rất mong những người đã kiểm soát được tỷ lệ trao đổi chất cơ bản sau mãn kinh có thể chia sẻ kinh nghiệm chân thực của mình trong phần bình luận! Những gì tốt cho việc tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản?
Có thắc mắc? Hãy hỏi trực tiếp
Bình luận và đặt câu hỏi, nhận thông báo trả lời, lưu bài viết và báo cáo AI
Chưa biết chọn phòng khám nào?
Bình luận12
Tôi nhận thấy rằng khi tỷ lệ trao đổi chất cơ bản giảm, bạn sẽ tăng cân ngay cả khi chỉ ăn một chút.
Có vẻ như bạn cũng tăng cân nhanh hơn nếu làm việc trong môi trường không thể kiểm soát chế độ ăn uống của mình.
Tôi nghĩ làm việc ở nơi thường xuyên tiếp xúc với thức ăn chắc hẳn rất khó khăn.
Trong quá trình tìm hiểu nhiều cách để tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, cuối cùng tôi đã thử dùng viên uống Deccanic.
Vì nguyên tắc hoạt động là giúp tế bào hấp thụ năng lượng dễ dàng hơn,
nó đã giúp cải thiện thể trạng của tôi ngay cả khi tôi không thể tập thể dục.
Thuốc Deccanic dạng viên? Tôi chưa từng nghe đến tên này bao giờ.
Liệu nó có hiệu quả với huyết áp thấp như vậy không?
Tôi tò mò về thành phần của thuốc.
Tôi không hề bị khó chịu ở dạ dày hay bất cứ vấn đề gì tương tự khi ăn món đó.
Điều tuyệt vời nhất đối với tôi là có thể ăn món đó thường xuyên mà không gây áp lực lên dạ dày.
Tôi thấy ở đây cũng có bán thuốc Deccanic dạng viên, haha.
Xung quanh tôi có nhiều người dùng thuốc này, và các đánh giá đều khá tốt.
Tôi đang nghĩ đến việc thử dùng vì nghe nói thuốc này hiệu quả.
Nếu bạn để chỉ số trao đổi chất cơ bản thấp,
việc kiểm soát cân nặng sẽ khó khăn hơn rất nhiều về sau.
Tôi đã hối hận vì cứ để mặc nó và cuối cùng lại tăng cân nhiều hơn.
Thời điểm bạn đang lo lắng hiện tại là đúng lúc.
Tôi tăng cân rất nhiều ở vùng bụng và lưng kể từ khi mãn kinh.
Vì đây là thời điểm mà sự thay đổi và suy giảm hormone diễn ra đồng thời,
tôi nhận thấy rằng chỉ dựa vào chế độ ăn uống thôi thì không hiệu quả.
Tôi nghĩ sẽ tốt hơn nếu tiếp cận vấn đề này từ góc độ thể chất nữa.
Nếu bạn đứng trước khu vực bảo quản lạnh quá lâu,
điều đó có thể dẫn đến tuần hoàn máu kém ở phần dưới cơ thể và làm suy yếu sức khỏe.
Vì tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và các vấn đề về tuần hoàn thường xảy ra cùng nhau,
tôi nhận thấy rằng bạn cần giải quyết cả hai vấn đề cùng một lúc để thấy được kết quả.
Nếu bạn ngừng tập thể dục trong bốn năm, có rất nhiều trường hợp người ta cố gắng bắt đầu lại từ đầu và cuối cùng bị chấn thương.
Tôi nghĩ để duy trì lâu dài, tốt hơn hết là nên xây dựng thể lực trước rồi mới bắt đầu vận động từ từ. Tôi chúc bạn thành công!
Tôi tình cờ thấy bài này khi đang tìm cách tải ảnh lên.
Các bình luận đều rất hữu ích haha. Tôi cũng sẽ ghi nhớ chúng cho bản thân mình.
Nhịn ăn hoặc cắt giảm khẩu phần ăn thực chất làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
Ép buộc bản thân giảm lượng thức ăn có thể làm suy yếu thể trạng.
Tốt hơn hết là nên cải thiện thể trạng trong khi vẫn tiếp tục ăn uống đầy đủ.
Cảm ơn vì những thông tin hữu ích! Tôi rất thích đọc bài viết này.