파파팟팝팝
2026.04.07 · Lượt xem 4,615
Thực ra, tôi làm hướng dẫn viên triển lãm tại một bảo tàng. Công việc của tôi là đứng cả ngày, nhưng vì hầu như không vận động nên tôi gần như bất động. Kết quả là, khi tan làm, chân tôi rất nặng và bàn chân sưng phù nghiêm trọng; điều này giờ đã trở thành chuyện thường ngày.
Trong lúc đó, tôi đã thử dùng máy tính tính toán tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Kết quả thấp hơn nhiều so với dự đoán của tôi. Tôi nghĩ điều đó dễ hiểu vì tôi đã không thể tập thể dục trong bốn năm, nhưng khi nhìn thấy con số thực tế thì tôi khá sốc. Tôi ăn trưa ở căng tin công ty, và khẩu phần ăn khá lớn. Với những con số trên máy tính, tôi lo lắng rằng ngay cả lượng thức ăn đó cũng có thể quá nhiều.
Giờ đây, khi đã bước sang tuổi 50 và đang bước vào thời kỳ mãn kinh, tôi cảm thấy những thay đổi về nội tiết tố, và tình trạng tăng cân ở vùng bụng ngày càng trở nên rõ rệt. Tôi cũng liên tục cảm thấy cơ thể lạnh và tuần hoàn máu kém. Vì chỉ số chuyển hóa cơ bản thấp dường như là dấu hiệu cho thấy thể trạng của tôi đang suy yếu, tôi cảm thấy mình cần phải chăm sóc cơ thể đúng cách ngay bây giờ. Tôi muốn bắt đầu tập thể dục trở lại, nhưng tôi không có năng lượng sau giờ làm việc, nên rất khó để thực hiện. Tôi cũng không chắc liệu có nên ép bản thân tập thể dục ngay lập tức khi chỉ số BAR của tôi thấp hay không. Tôi đang tìm hiểu về các loại thực phẩm bổ sung như một cách để cải thiện cả tuần hoàn máu và thể trạng của mình. Tôi rất mong những người đã sử dụng máy tính BAR có thể chia sẻ kinh nghiệm của họ về cách họ quản lý kết quả của mình. Vui lòng để lại bình luận nếu bạn có bất kỳ đề xuất nào về chế độ ăn uống! Hãy cho tôi biết nếu bạn cũng có kết quả BAR thấp!
Có thắc mắc? Hãy hỏi trực tiếp
Bình luận và đặt câu hỏi, nhận thông báo trả lời, lưu bài viết và báo cáo AI
Chưa biết chọn phòng khám nào?
Bình luận12
Tôi cũng đã thử dùng máy tính tính toán tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, và tôi chỉ biết thở dài.
Ngay cả khi công việc của bạn chỉ cần đứng một chỗ, nếu không có vận động,
nó hầu như không phản ánh được quá trình trao đổi chất khi vận động của bạn.
Điều đó thực sự ảnh hưởng đến các con số nhiều hơn tôi tưởng.
Tôi cũng có những lo ngại tương tự và đã tự mình tìm hiểu.
Sau khi kết quả xét nghiệm cho thấy chỉ số thấp, tôi đã rất phân vân không biết phải làm gì.
Tôi không thể tự mình tập thể dục, vì vậy cuối cùng tôi đã thử dùng viên uống Deccanic.
Vì nguyên tắc hoạt động là giúp các tế bào hấp thụ năng lượng dễ dàng hơn,
nên nó có vẻ phù hợp với thể trạng của tôi, vốn có hệ tuần hoàn kém.
Viên nén Deccanic? Đây là lần đầu tiên tôi nghe thấy tên này.
Nó có giúp giảm sưng tấy hoặc các vấn đề về tuần hoàn máu không?
Tôi tò mò về thành phần của nó.
Tôi nghe nói nó được sản xuất theo công thức của Thụy Sĩ.
Nó có chứa Deccapro, nhưng tôi không thực sự bị khó chịu ở dạ dày.
Tôi thấy ở đây cũng có bán thuốc viên Deccanic, haha.
Tôi đang định thử dùng xem sao vì nghe nói thuốc này hiệu quả.
Tôi cứ tự nhủ mình nên tập thể dục, nhưng khi về nhà sau giờ làm việc, tôi hoàn toàn kiệt sức. Vì vậy, tôi quyết định ít nhất là thử giảm lượng thức ăn và đang kiểm soát cân nặng bằng Mount X. Nó giúp tôi nhanh no, nên tôi đã giảm khẩu phần cơm và thậm chí không còn nghĩ đến chuyện ăn vặt đêm khuya nữa. Tôi thấy chỉ cần giảm lượng thức ăn đã giúp tôi giảm được 2-3 kg. Tôi dự định sẽ tiếp tục sử dụng sản phẩm này thường xuyên.
Nếu bạn để chỉ số tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) thấp, bạn dễ có kiểu cơ thể tích tụ mỡ thừa. Tôi cũng từng bỏ qua việc này và thấy sau đó khó khăn hơn nhiều. Tôi nghĩ nên bắt đầu ngay từ bây giờ thì tốt hơn nhiều.
Nếu bạn bị phù nề nghiêm trọng ở phần thân dưới, tốt nhất nên kiểm tra lại chế độ ăn uống của mình.
Người ta nói rằng chế độ ăn nhiều muối có liên quan đến phù nề, vì vậy nếu các bữa ăn ở căng tin công ty được nêm nếm quá nhiều gia vị, điều đó có thể ảnh hưởng đến tình trạng của bạn.
Tôi nghĩ tốt nhất là nên xem xét lại chế độ ăn uống của bạn cùng với việc sử dụng máy tính tính toán tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.
Tôi nhận thấy rằng ngay cả khi bạn đứng lâu, tình trạng tuần hoàn máu kém ở phần dưới cơ thể là điều không thể tránh khỏi nếu không vận động.
Tôi nghĩ tốt hơn hết là nên tăng cường thể lực trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện, thay vì ép bản thân quá sức.
Nếu bạn cố gắng chạy khi đang trong trạng thái mệt mỏi, bạn sẽ càng kiệt sức hơn.
Nếu bạn đã không tập thể dục trong bốn năm, bạn có thể bị chấn thương nếu bắt đầu với cường độ cao.
Hãy tiếp cận việc tập luyện một cách từ từ để tăng cường sức mạnh, và sẽ không quá muộn để bắt đầu vận động khi cơ thể bạn đã khỏe mạnh hơn.
Nó sẽ hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng. Tôi sẽ cổ vũ bạn!
Tôi tình cờ thấy bài này khi đang tìm kiếm công cụ tính toán tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.
Có rất nhiều thông tin trong phần bình luận haha. Tôi cũng rất thích đọc bài này.
Tôi cũng đang xem xét thông tin hữu ích này.