حاولتُ استخدام حاسبة معدل الأيض الأساسي أيضًا، لكنني شعرتُ بالإحباط.

حتى لو كان عملك يتطلب الوقوف لفترات طويلة،

فإنها بالكاد تُغطي معدل الأيض أثناء النشاط.

وهذا يؤثر على الأرقام أكثر مما توقعت.

كانت لديّ مخاوف مماثلة، فبحثتُ في الأمر بنفسي.

بعد أن جاءت نتائج التحاليل منخفضة، أمضيتُ وقتًا طويلًا في التفكير فيما يجب فعله.

لم أستطع ممارسة الرياضة، لذا انتهى بي المطاف بتجربة أقراص ديكانيك.

بما أن مبدأ عملها هو مساعدة الخلايا على استهلاك الطاقة بسهولة أكبر،

فبدا أنها مناسبة تمامًا لطبيعة جسمي، الذي يعاني من ضعف الدورة الدموية.

أُكرر لنفسي دائمًا ضرورة ممارسة الرياضة، لكنني أشعر بإرهاق شديد عند عودتي من العمل. لذا، قررتُ على الأقل تجربة تقليل كمية الطعام التي أتناولها، وأُساعد نفسي في التحكم بوزني باستخدام منتج ماونت إكس. يُشعرني هذا المنتج بالشبع سريعًا، لذلك قللتُ من كمية الأرز التي أتناولها، ولم أعد أفكر في تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل. اكتشفتُ أن مجرد تقليل الطعام ساعدني على خسارة كيلوغرامين أو ثلاثة. أعتزم الاستمرار في استخدامه بانتظام في الوقت الحالي.

إذا تركتَ معدل الأيض الأساسي لديك منخفضًا، فأنتَ مُعرَّض لتطوير بنية جسمية تتراكم فيها الدهون بسهولة. أنا أيضًا تركتُه دون تغيير، ووجدتُ الأمر أصعب بكثير لاحقًا. أعتقد أنه من الأفضل البدء الآن.

إذا كنت تعاني من تورم شديد في الجزء السفلي من الجسم، فمن المستحسن مراجعة نظامك الغذائي.

يُقال إن النظام الغذائي الغني بالصوديوم يرتبط بالتورم، لذا إذا كانت وجبات الطعام في كافتيريا الشركة مُتبّلة بكثرة، فقد يكون لذلك تأثير.

أعتقد أنه من الأفضل مراجعة نظامك الغذائي بالتزامن مع استخدام حاسبة معدل الأيض الأساسي.

لقد لاحظتُ أنه حتى مع الوقوف لفترات طويلة، فإن ضعف الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم أمرٌ لا مفر منه في حال عدم الحركة.

أعتقد أنه من الأفضل تقوية بنية الجسم أولاً قبل البدء ببرنامج رياضي، بدلاً من إجهاد نفسك كثيراً.

إذا أجبرت نفسك على الجري وأنت في حالة ضعف، فسوف تشعر بإرهاق أكبر.

إذا لم تمارس الرياضة لمدة أربع سنوات، فقد تتعرض للإصابة إذا بدأت بتمارين عالية الشدة.

ابدأ تدريجيًا، بحيث تبني قوتك تدريجيًا، ولن يفوت الأوان بعد أن تستعيد لياقتك البدنية.

ستكون هذه التمارين فعّالة في التحكم بالوزن. أتمنى لك التوفيق!

عثرتُ على هذا أثناء بحثي عن حاسبة لمعدل الأيض الأساسي.

هناك الكثير من المعلومات في التعليقات، ههه. استمتعتُ بقراءتها أيضًا.

أنا أيضاً أتحقق من هذه المعلومات الجيدة.