मैट पिलाटेस से अपने शरीर को आकार दें

दरअसल, मैं एक रेंटल कार ऑफिस में काम करता हूँ। मेरा मुख्य काम बुकिंग लेना और कागजी कार्रवाई करना है, इसलिए मैं अपना अधिकांश समय कंप्यूटर के सामने बैठकर बिताता हूँ। नतीजतन, मैंने देखा है कि मेरी कमर और कूल्हे एक तरफ झुक रहे हैं। जब भी मैं पैंट पहनता हूँ, मेरी जांघें टाइट महसूस होती हैं, और बैठने या खड़े होने पर अक्सर मेरी कमर में अकड़न महसूस होती है।

काम के बाद, मैं खाना ऑर्डर करता हूँ, नेटफ्लिक्स देखता हूँ और सो जाता हूँ। मुझे अकेले खाना खाते समय ज़्यादा मात्रा में खाने की आदत भी पड़ गई है, और मैं हफ्ते में दो-तीन बार एक कैन बीयर पी लेता हूँ। 30 साल की उम्र पार करने के बाद से, मैं अपने रक्त संचार को धीमा होते हुए महसूस कर सकता हूँ, और मुझे लगता है कि मेरा स्वास्थ्य बिगड़ रहा है। मैं सोचने लगा कि क्या मुझे मैट पिलाटेस जैसा कोई व्यायाम शुरू करना चाहिए। मैं कुछ समय के लिए दौड़ता था, लेकिन घुटनों में दर्द होने के कारण मैंने दौड़ना बंद कर दिया, और तब से मैंने दो साल तक कोई व्यायाम नहीं किया है। इसलिए, मैंने मैट पिलाटेस के बारे में जानकारी ली, जिसमें जोड़ों पर कम दबाव पड़ता है। मैंने सुना है कि इसे घुटनों पर ज़्यादा ज़ोर डाले बिना किया जा सकता है, इसलिए मैंने अपनी पीठ और शरीर के निचले हिस्से को मज़बूत करने के लिए इसे आज़माने का सोचा, लेकिन मुझे यकीन नहीं था कि मैं इसे लगातार खुद से कर पाऊँगी। मैंने मैट पिलाटेस के होम वर्कआउट वीडियो देखे हैं, लेकिन मुझे समझ नहीं आ रहा कि शुरुआत कहाँ से करूँ, और सच कहूँ तो, सिर्फ़ इच्छाशक्ति के दम पर इसे लंबे समय तक जारी रखने का आत्मविश्वास मुझमें नहीं है, इसलिए मैं कोई फ़ैसला नहीं कर पा रही हूँ। अगर मैट पिलाटेस के अलावा इस स्थिति के लिए कोई और तरीका है, तो कृपया मुझे बताएँ। अगर जिन लोगों को ऐसी ही समस्याएँ रही हैं, वे अपने अनुभव कमेंट में साझा करें, तो मुझे खुशी होगी। अगर आपने मैट पिलाटेस आज़माया है, तो कृपया अपने अनुभव भी साझा करें!