สร้างรูปร่างของคุณด้วย Mat Pilates

จริงๆ แล้ว ฉันทำงานที่สำนักงานให้เช่ารถยนต์ หน้าที่หลักของฉันคือรับจองและจัดการเอกสาร ดังนั้นฉันจึงใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ผลที่ตามมาคือ ฉันสังเกตเห็นว่าหลังส่วนล่างและสะโพกของฉันเริ่มหย่อนคล้อยออกไปด้านข้าง เวลาใส่กางเกง ต้นขาของฉันจะรู้สึกคับ และฉันมักจะรู้สึกตึงที่หลังส่วนล่างเวลานั่งหรือยืน

หลังเลิกงาน ฉันสั่งอาหารเย็น ดู Netflix แล้วก็เข้านอน ฉันยังติดนิสัยเลือกกินอาหารปริมาณมากเวลากินคนเดียว และฉันก็ดื่มเบียร์กระป๋องสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ ตั้งแต่อายุเกิน 30 กลางๆ ฉันรู้สึกได้เลยว่าการไหลเวียนโลหิตช้าลง และรู้สึกว่าสุขภาพกำลังเสื่อมลง ฉันเริ่มคิดว่าควรเริ่มออกกำลังกายอย่างเช่น Mat Pilates ดีไหม ฉันเคยวิ่งอยู่ช่วงสั้นๆ แต่หยุดไปเพราะเข่าเจ็บ และไม่ได้ออกกำลังกายเลยเป็นเวลาสองปีแล้ว ดังนั้นฉันจึงลองหาข้อมูลเกี่ยวกับ Mat Pilates ซึ่งช่วยลดแรงกดบนข้อต่อได้ ฉันได้ยินมาว่าการฝึกพิลาทิสบนเสื่อสามารถทำได้โดยไม่ทำให้หัวเข่ารับภาระมากเกินไป ดังนั้นฉันจึงคิดที่จะลองทำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและลำตัวส่วนล่าง แต่ฉันไม่แน่ใจว่าฉันจะทำได้อย่างสม่ำเสมอด้วยตัวเองหรือไม่ ฉันได้ค้นหาคลิปวิดีโอการออกกำลังกายพิลาทิสบนเสื่อที่บ้านแล้ว แต่ฉันไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร และโดยส่วนตัวแล้วฉันไม่มั่นใจพอที่จะทำอย่างต่อเนื่องด้วยกำลังใจเพียงอย่างเดียว ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจไม่ได้ หากมีวิธีอื่นที่เหมาะสมกับสถานการณ์นี้ นอกเหนือจากพิลาทิสบนเสื่อ ฉันจะขอบคุณมากหากคุณสามารถแจ้งให้ฉันทราบได้ ฉันจะดีใจมากหากผู้ที่มีประสบการณ์คล้ายกันสามารถแบ่งปันประสบการณ์ที่ตรงไปตรงมาในช่องแสดงความคิดเห็นได้ โปรดแชร์รีวิวหากคุณเคยลองพิลาทิสบนเสื่อแล้ว!