밍망묭
2026.04.01 · Үзсэн 4,613
Үнэндээ би машины түрээсийн оффист ажилладаг. Миний үндсэн үүрэг бол захиалга авах, бичиг баримт боловсруулах явдал тул өдрийн ихэнх цагаа компьютерын өмнө суугаад өнгөрөөдөг. Үүний үр дүнд нуруу, ташаа маань хажуу тийшээ унжиж байгааг анзаарсан. Өмд өмсөх бүрт гуя минь чангарч, суух эсвэл босох үед нурууны доод хэсэг хөших нь элбэг тохиолддог.
Ажлынхаа дараа би оройн хоол захиалж, Netflix үзэж, унтдаг. Мөн ганцаараа хооллохдоо их хэмжээний хоол сонгох зуршилтай болсон бөгөөд долоо хоногт хоёр, гурван удаа нэг лааз шар айраг уудаг болсон. 30 нас гарснаас хойш цусны эргэлт удааширч, биеийн байдал муудаж байгаа юм шиг санагддаг. Би Mat Pilates шиг дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй юу гэж бодож эхэлсэн. Би өмнө нь богино хугацаанд гүйдэг байсан ч өвдөг өвдсөнөөс болж больсон бөгөөд түүнээс хойш хоёр жил огт дасгал хийгээгүй. Тиймээс би Mat Pilates-ийг судалж үзсэн бөгөөд энэ нь үе мөчний ачааллыг багасгадаг. Өвдөг дээрээ хэт их ачаалал өгөхгүйгээр хийж болно гэж сонссон тул нурууны доод хэсэг болон биеийн доод хэсгийг бэхжүүлэхийн тулд үүнийг туршиж үзэх талаар бодсон ч би үүнийг өөрөө тогтмол хийж чадах эсэхээ мэдэхгүй байсан. Би дэвсгэртэй Пилатесийн гэрийн дасгалын видео бичлэгүүдийг үзсэн боловч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна, үнэнийг хэлэхэд би зөвхөн хүсэл зоригоор удаан хугацаанд үүнийг хийх итгэлгүй байгаа тул шийдвэр гаргаж чадахгүй байна. Хэрэв энэ нөхцөлд дэвсгэртэй Пилатесаас өөр тохиромжтой аргууд байгаа бол надад мэдэгдээрэй. Үүнтэй төстэй асуудалтай тулгарсан хүмүүс сэтгэгдэл хэсэгт өөрсдийн чин сэтгэлийн туршлагаа үлдээвэл би баяртай байх болно. Хэрэв та дэвсгэртэй Пилатесийг туршиж үзсэн бол сэтгэгдлээ хуваалцана уу!
Хайсан хариултаа олсонгүй юу?
Өөрөө асуувал туулж өнгөрсөн хүмүүс хариулна. Хариу ирвэл бид танд мэдэгдэнэ.
Асуулт асуухАсуух зүйл байна уу? Шууд асууна уу
Сэтгэгдэл бичих, асуулт асуух, хариултын мэдэгдэл авах, хадгалсан нийтлэл, AI тайлан хадгалах
Аль эмнэлгийг сонгохоо мэдэхгүй байна уу?
Коммент9
Матаар хийх пилатесын талаар хайж байгаад орж ирлээ.
Орой бүр тогтмол пиво уудаг бол
архи нь биеийн байдалд их нөлөөлдөг гэсэн шүү.
Дасгал эхлэхээсээ өмнө түүнийг багасгах нь дээр байх.
Би ч бас Мэтт Пилатесийн бичлэгийг асаагаад хэд хоног хийгээд орхисон доо ㅠ
Ганцаараа хийхэд үнэхээр өөрийн хүчээр тэсэж үлдэх хэцүү юм байна лээ.
Бодолцон байж Декканик Жонгийг хэрэглэж үзсэн чинь
2 жил гаруйн турш эргэлт нь муудсан биеийн хувьд үр дүнг нь их мэдэрсэн шүү.
Декканик гэдэг эм уу? Нэрийг нь сонссонгүй удаж байна.
Биеийн тамир хийхгүй байсан ч нөлөөтэй юу?
Швейцарьт суурилсан найрлагын жорыг ашигласан бүтээгдэхүүн учраас найрлага нь найдвартай гэдэг нь надад таалагдсан.
Декканик жонг энд ч харагдаж байна аа хэхэ
Үр дүн нь сайн гэсэн тул би ч бас ууж үзэх үү гэж бодож байна.
Сүүлийн үед эргэн тойронд ууж байгаа хүмүүс цөөнгүй байна лээ.
Матаа пилатес хийхээс эргэлзэж байгааг ойлгож байна.
Гэхдээ би зүгээр л орхиод, бэлхүүсний доод хэсэг нь илүү өргөн болсны дараа л
хөдөлж эхэлсэн шүү дээ ㅠ илүү эрт эхэлсэн бол гэж харамссан.
Хэрвээ оройн хоолны хэмжээ их байвал
дасгалын үр дүн хагас ч хүрэхгүй байдаг юм байна лээ ㅠ
Хэрвээ эхлэх гэж байгаа бол оройн хоолны хэмжээгээ багасгаад үзэх нь зүгээр байх болов уу.
Суугаа байдалтай холбоотойгоор биеийн өөх тос амархан хуримтлагдах хандлагатай байдаг.
Матрас пилатесыг эхлээд бага эрчимтэй дасгалаас эхлэн аажмаар ахиулах нь зүйтэй.
Ялангуяа өвдөг нь өвддөг хүмүүс эхний үед хэт их дарамт учруулахгүй байх нь чухал юм.
2 жилийн дараа дасгал хийхгүй байсан бол бие махбод чинь гайхаж магадгүй.
Матрас пилатесаар хөнгөн эхлүүлж, тогтмол хийснээр
жин хасах үр дүнд хүрэх болно. Амжилт хүсье!