نحت جسمك باستخدام تمارين بيلاتس على الحصيرة

في الواقع، أعمل في مكتب لتأجير السيارات. تتضمن مهامي الرئيسية استقبال الحجوزات ومعالجة الأوراق، لذا أقضي معظم يومي جالساً أمام الكمبيوتر. ونتيجة لذلك، لاحظتُ ترهل أسفل ظهري ووركيّ. أشعر بضيق في فخذيّ كلما ارتديتُ بنطالاً، وأعاني غالباً من تيبس في أسفل ظهري عند الجلوس أو الوقوف.

بعد العمل، أطلب العشاء، وأشاهد نتفليكس، ثم أخلد إلى النوم. كما أنني اعتدتُ على طلب كميات كبيرة من الطعام عندما أتناوله بمفردي، وأجد نفسي أشرب علبة بيرة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً. منذ أن تجاوزتُ منتصف الثلاثينيات، أشعر بوضوح بتباطؤ الدورة الدموية، وأشعر أن صحتي تتدهور. بدأتُ أتساءل عما إذا كان عليّ البدء بممارسة تمارين مثل بيلاتس الأرضية. كنتُ أمارس الجري لفترة قصيرة، لكنني توقفتُ بسبب آلام في ركبتيّ، ولم أمارس أي رياضة منذ ذلك الحين. لذلك، بحثتُ عن بيلاتس الأرضية، الذي يُخفف الضغط على المفاصل. سمعتُ أنه يُمكن ممارسة تمارين البيلاتس على الحصيرة دون إجهاد الركبتين، لذا فكرتُ في تجربتها لتقوية أسفل ظهري وجزء جسمي السفلي، لكنني لم أكن متأكدة من قدرتي على المواظبة عليها بمفردي. بحثتُ عن فيديوهات لتمارين البيلاتس المنزلية على الحصيرة، لكنني لا أعرف من أين أبدأ، وبصراحة، لا أملك الثقة الكافية للاستمرار عليها لفترة طويلة بالاعتماد على قوة الإرادة فقط، لذا لا أستطيع اتخاذ قرار. إذا كانت هناك طرق أخرى مناسبة لهذه الحالة غير البيلاتس على الحصيرة، فسأكون ممتنة لو أخبرتموني بها. سأكون سعيدة لو شارك من لديهم مخاوف مماثلة تجاربهم الصادقة في التعليقات. أرجو أيضًا مشاركة آرائكم إذا كنتم قد جربتم البيلاتس على الحصيرة!