하하하핫
2026.04.01 · Үзсэн 4,530
Би хүүхдийн кафед ажилладаг. Миний ажил хүүхдийн аюулгүй байдлыг хангах, хөтөлбөрт туслахтай холбоотой тул энэ нь идэвхтэй ажил мэт харагдаж байна. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр би лангуун дээр зогсож, харж эсвэл суухад илүү их цаг зарцуулдаг. Би өдөржингөө чимээ шуугиан, өдөөлтөд өртдөг тул ажлаасаа гарсны дараа өөр юу ч хийх эрч хүчгүй болдог. Би хүргэлт захиалаад зүгээр л хэвтэх зуршилтай болсон бөгөөд ажиллаж байхдаа ч цайны газраас зууш, ундаа байнга иддэг тул эхэлснээсээ хойш хоёр жилийн хугацаанд 4 кг жин нэмсэн. Анх элсэхдээ өмссөн дүрэмт хувцас маань бариу болж, гэдэс, гуяны эргэн тойронд жин хуримтлагдаж байгааг би тодорхой харж байна.
Би тийм их иддэг гэж бодоогүй ч ажлын дараа Американо уудаг зуршил, ажлын үеэр зууш хуримтлагддаг тул энэ нь зайлшгүй байсан гэж бодож байна. Хиймэл гэрлийн дор өдөржин гэртээ байх нь таны биеийн бүтцийг сүйтгэдэг гэж хаа нэгтээ уншсан бөгөөд энэ нь надад төгс тохирч байгаа юм шиг санагдаж байна. Би биеэ зөв арчлах хэрэгтэй гэж шийдсэн тул Пилатесийн тоног төхөөрөмжийн дасгалуудыг судалж эхэлсэн. Биеийн байрлалыг засах, булчингийн хүчийг сайжруулахад тусалдаг гэж сонссон тул тоног төхөөрөмжийн хичээл надад тохирох эсэхийг судалсан... Би одоогоор дунд нь байна.
Гэсэн хэдий ч тоног төхөөрөмж дээр суурилсан Пилатесийн хичээлүүд миний төсөөлж байснаас илүү үнэтэй байдаг. Түрээс болон ганцаараа амьдрахын тулд сар бүрийн бүртгэлийн төлбөр төлөх нь дарамт болдог тул би шийдвэр гаргаж чадахгүй байна. Тоног төхөөрөмжийн хичээл санал болгодог төвүүдийн хооронд үнийн зөрүү нэлээд их байдаг. Хэрэв тоног төхөөрөмж дээр суурилсан Пилатесаас өөр сонголт байгаа бол надад мэдэгдээрэй гэж би үнэхээр талархах болно. Үүнтэй төстэй асуудалтай хүмүүс үнэнчээр сэтгэгдэл үлдээвэл би талархах болно. Тоног төхөөрөмж дээр суурилсан Пилатесийн туршлагатай хүмүүс бодлоо хуваалцвал би талархах болно!
Хайсан хариултаа олсонгүй юу?
Өөрөө асуувал туулж өнгөрсөн хүмүүс хариулна. Хариу ирвэл бид танд мэдэгдэнэ.
Асуулт асуухАсуух зүйл байна уу? Шууд асууна уу
Сэтгэгдэл бичих, асуулт асуух, хариултын мэдэгдэл авах, хадгалсан нийтлэл, AI тайлан хадгалах
Аль эмнэлгийг сонгохоо мэдэхгүй байна уу?
Коммент9
Би фитнесийн хэрэгслүүдийг хайж байгаад орж ирсэн.
Ажлын цагаар ундаа, чихэр байнга ууж, идвэл
элсэн чихэр, натрийн хуримтлалаас болж гуя, гэдэс их өөхтөй болдог.
Үүнийг багасгахад л мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарч болно.
Би ч мөн адил пилатесийн тоног төхөөрөмжийн хичээлийн төлбөрийг хараад шууд л больсон шүү ㅠ
Эргэлзэж байснаа болиод Декканик Жонг руу шилжсэн чинь
цус эргэлт удааширсан биед маань үр нөлөө нь их мэдрэгдсэн юм.
Декканик гэдэг эм үү? Би анх удаа сонслоо.
30 настай хүмүүс ууж болох уу? ㅠ
Үндсэн найрлага нь декапро юм.
Бусад нэмэлтүүдийн адил дотор муухайрах шинж тэмдэг байсангүй.
Надад сайн таарсан тул лавлагаа болгож аваарай!
Энд деканик эмийн талаар уншиж байна аа хэхэ
Үр дүн нь сайн гэсэн тул би ч бас ууж үзэх үү гэж бодож байна.
Эргэн тойронд ууж байгаа хүмүүс цөөнгүй байна лээ.
Ажлаа тараад хоол захиалж идээд хэвтэх нь
Би ч гэсэн яг ийм амьдралтай байсан шүү ㅠ
Тэр байдалдаа удаан байснаас болоод улам таргалсан
Одоо үнэхээр харамсаж байгаад хэлж байна.
Pilates-ийн тоног төхөөрөмжийн ангид явсан ч гэсэн
хүргэлттэй хоол болон ажлын үеэрх зуушийг багасгах нь зүйтэй.
Биеийн тамирын дасгал тусад нь хийсэн ч хоолны дэглэм хэвээр байвал үр дүн нь тал хувь болно шүү ㅠ
Гэр дотор удаан байвал нарны гэрэл дутагдсанаас биеийн байдал муудаж болдог гэсэн.
Өдрийн хоолны цагаар богино хугацаанд ч болов гадагш гарах нь тийм ч муу сонголт биш байх.
Pilates-ийн төхөөрөмж нь удаан хугацааны турш дасгал хийгээгүй хүмүүст эхэндээ булчингийн өвчин бага зэрэг хүчтэй мэдрэгддэг. Хоолны дэглэмтэй хамт зохицуулж чадвал жин хасах үр нөлөөтэй байх болно. Амжилт хүсье!