ขอคำแนะนำดูแลตัวเองหลังทำหัตถการเล็กๆ ค่ะ มือใหม่งงมาก

สวัสดีค่ะทุกคน แบมค่ะ 🙋🏻‍♀️

พอดีว่าเพิ่งทำหัตถการเล็กๆ น้อยๆ มาเมื่อวานนี้ ตอนนี้ยังบวมอยู่บ้างแล้วก็มีรอยช้ำนิดหน่อย หมอบอกว่าปกติค่ะ แต่แบมเป็นมือใหม่มากๆ เลยไม่แน่ใจว่าควรดูแลตัวเองยังไงดี อยากถามพี่ๆ น้องๆ ที่เคยผ่านมาแล้วว่ามีทริคอะไรช่วยลดบวมหรือให้หายเร็วขึ้นไหมคะ

แบมได้ยินมาว่าควรประคบเย็นวันแรกๆ แล้วก็นอนหนุนหมอนสูงๆ แต่ไม่รู้ว่ามีอะไรเพิ่มเติมอีกไหม เช่น อาหารที่ควรทานหรือไม่ควรทาน หรือกิจกรรมอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง ช่วงนี้ก็พักอยู่โรงแรมในโซลอยู่แล้ว เลยอยากใช้เวลาพักฟื้นให้คุ้มค่าที่สุดค่ะ

ใครมีประสบการณ์หรือคำแนะนำดีๆ ช่วยบอกแบมหน่อยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าเลยค่ะ 🙏💕