ขอคำแนะนำดูแลตัวเองหลังทำหัตถการลล ค่ะ มือใหม่งงมาก

สวัสดีค่ะทุกคน แบมค่ะ 🙋🏻‍♀️

พอดีว่าเพิ่งทำหัตถการเล็กๆ น้อยๆ มาเมื่อวานนี้ ตอนนี้ยังบวมอยู่บ้ก ล้วก็มีรอยช้ำนิดหน่อย หมอบอกว่าะิก แต่แบมเป็นมือใหม่มากๆ เลยไม่แน่ใจว่าควรดูแลตัวเองยังไีี อยากถามพี่ๆ น้องๆ ที่เคยผ่านมาแล้วว่ามีทริคอะไรช ่วยลดบวมหรือให้หายเร็วขึ้นไหมคะ

แบมได้ยินมาว่าควรประคบเย็นวันแฆก แล้วก็นอนหนุนหมอนสูงๆ แต่ไม่รู้ว่ามีอะไรเพิ่มเติมอีกไหหน อาหารที่ควรทานหรือไม่ควรทาน Энэ юу вэ? ช่วงนี้ก็พักอยู่โรงแรมในโซลอยู่้แ เลยอยากใช้เวลาพักฟื้ นให้คุ้มค่าที่สุดค่ะ

ใครมีประสบการณ์หรือคำแนะนำดีๆ ช่วยบอกแบมหน่อยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าเลยค่ะ 🙏💕