ちょっとした施術を受けた後のケアについて、皆さんの経験を教えてください。

皆さん、こんにちは！先日ソウルでちょっとした美容施術を受けたのですが、まだ腫れと内出血があって、どうしたらいいか少し戸惑っています（笑）。同じような経験をした方がいらっしゃったら、術後のケアについてどうされたか教えていただけますか？

医師からは基本的な指示を受けていますが、皆さんのリアルな体験談を聞きたいです。例えば、冷湿布と温湿布の切り替えはどのようにしましたか？腫れを悪化させる食べ物はありますか？まだ外出するのが少し怖いのですが、どのくらいで普段通りの見た目に戻るのでしょうか。

もう一つ質問があります。寝るときの姿勢は腫れに影響しますか？普段は横向きで寝るのが好きなのですが、変えるべきか迷っています。もしご自身の回復過程をシェアしていただける方がいらっしゃったら、本当に感謝します！どんな些細なアドバイスでも大歓迎です。