ピーリング3種、選択を分けるpH4.0基準

2026年10月時点の情報

AHA・BHA・PHAの違いを整理

• pH 3.0以下：強い刺激
• 分子量600以上：穏やかな浸透
• 濃度20%基準：回復に3〜5日

ピーリングはどれも同じ？半分正解

ピーリングは角質を剥がせばどれも同じだと思っていたら、それは半分正解です。剥がすのは確かですが、どこまで剥がすかが全く違います。

AHAは表皮全体を、BHAは毛穴の奥まで、PHAは一番表面だけをケアします。

分子量の違いがこの差を生んでいます。AHA（グリコール酸）は分子量76と小さいため真皮まで浸透し、PHA（グルコノラクトン）は178と大きいため表面に留まります。

そのため、同じ濃度20%でも回復期間はAHAが5日、PHAが2日と異なります。

AHA・BHA・PHA、本当の違い

AHA（アルファヒドロキシ酸）はグリコール酸・乳酸系で、水に溶けます。表皮全体の角質を均一に剥がすのに優れています。

皮膚科で使用されるものは、通常濃度30〜50%、pH 3.0前後です。

BHA（ベータヒドロキシ酸）はサリチル酸で、油に溶けます。そのため、毛穴の奥の皮脂まで浸透し、黒ずみ・ニキビに効果的です。

濃度20%基準でpH 3.5程度ですが、ニキビ肌にはこれが最優先です。

pH 4.0が分岐点である理由

ピーリングの効果は濃度よりもpHが先に決定します。pH 3.0以下は強い剥離、4.0以上は穏やかなケアレベルです。

ホームケア製品のほとんどはpH 3.5〜4.5に調整されているため、週に2〜3回使用しても問題ありません。

しかし、意外にもPHAはpH 4.5でも刺激が少ないのは、分子が大きいので浸透速度が遅いためです。敏感肌の方は、濃度よりもこの分子の大きさを優先して見てください。

広告ではあまり触れられない部分です。

注意トレチノイン（レチノール）とAHAを同じ日に使用すると、角質層が二重に剥がれて炎症のリスクが3倍に上昇します。最低でも2日間の間隔を空けてください。

自分の肌に合った選択

ニキビ・毛穴が気になる場合は、BHA 20%製品を週に1回から始めてください。油溶性が高いため、黒ずみが2週間以内に減少します。

ただし、乾燥がひどくなるので保湿は2倍にしてください。

敏感肌またはピーリング初心者の方は、PHA 10%を週2回が安全です。効果はゆっくり現れますが、赤みが出るリスクは1/3程度です。

AHAは中間段階として、色素沈着改善目的で使用するのが最適です。

• pH 3.0以下は週1回まで
• PHAは敏感肌でも週2回可能

ピーリングの種類別選択ガイド

間違った常識

ピーリング後に必ず避けるべきこと

• 施術当日のサウナ・スチームサウナ禁止（熱が浸透深度を2倍に増やし炎症を誘発）
• ピーリング後3日間はレチノール・ビタミンCセラムを中止（二重刺激で赤みが長引く）
• 紫外線遮断剤SPF30以上必須（角質が剥がれた肌は色素沈着のリスクが5倍）

よくある質問

本コンテンツは情報提供を目的としており、医療的なアドバイスに代わるものではありません。施術前には必ず専門医にご相談ください。

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