術後腫脹和瘀青照顧心得？想聽聽大家的經驗

嗨各位！我是Hsiaoting，最近在首爾做了個小療程，現在正在恢復期。老實說，腫脹和瘀青比我預期的還明顯，雖然醫生說這很正常，但我還是有點緊張。

想問問大家有沒有什麼日常照顧的小秘訣？比如冰敷要持續多久、什麼時候可以開始溫敷，還有飲食上要避免什麼？我有爬過一些文章，但感覺每個人的經驗都不太一樣，所以很想聽聽真實的故事。

另外請問各位覺得需要吃什麼補充品來幫助消腫嗎？還是就是靠時間和基本護理就夠了？我現在大概術後三天，對於整個恢復流程還是有點懵，希望能從大家的經驗裡學到一些實用的東西！謝謝各位～