術後の腫れやあざのケアについて、何かアドバイスがあれば教えてください。皆さんの経験談を聞かせていただけると嬉しいです。

皆さん、こんにちは！シャオティンです。先日ソウルで簡単な手術を受け、現在回復期に入っています。正直なところ、腫れと内出血が予想以上にひどくて、不安です。医師からは正常だと言われましたが、やはり少し心配です。

そこで、日々のケアについて何かアドバイスがあれば教えていただきたいです。例えば、アイスパックはどのくらいの時間当てておくべきでしょうか？温湿布はいつから始めて良いでしょうか？また、避けるべき食べ物はありますか？いくつか記事を読んだのですが、人によって感じ方が違うようなので、実際に体験された方のお話をぜひ聞かせていただきたいです。

それから、腫れを抑えるためにサプリメントを摂った方が良いでしょうか？それとも、時間と基本的なケアだけで十分でしょうか？手術から3日ほど経ちましたが、まだ回復過程についてよく分かっていないので、皆さんの経験から何か実践的なことを学べたら嬉しいです！よろしくお願いします！