小程序术后肿胀和淤青如何护理？想听听大家的经验

嗨各位，我是Shanshan，来自台湾。上礼拜在首尔做了一个小的疗程，现在脸上还是有点肿胀和瘀青，虽然医生有给我一些基本的照顾建议，但我想听听有经验的姐妹们怎么处理这些状况。

目前我主要是冰敷和尽量抬高头部睡觉，但我不确定还有没有其他日常小习惯可以帮助消肿。有人试过特别的保养方法吗？比如说饮食或是什么运动要避免？我知道每个人的恢复速度都不一样，但还是很想听听大家的心得。

也想问一下，大家通常肿胀消退需要多久？我有点担心这样要回台湾见朋友 😅 如果有任何温和的照顾小诀窍，欢迎分享！先谢谢各位了。