小手術後の腫れと内出血のケア経験は？

皆さん、こんにちは。ユハンです。先日、ある施術を受けたのですが、まだ顔に少し腫れと内出血があります。経験のある皆さんに、どのようにケアするのが良いかお伺いしたいです。

今は冷湿布をしたり、頭を高くして寝たりしていますが、皆さんのアドバイスも聞きたいです。腫れを引かせるのに役立つ日常的なコツはありますか？例えば、食事で気をつけることはありますか？避けるべき活動はありますか？ネットには情報がたくさんあって、少し戸惑っています。

また、皆さんは一般的に腫れが引くまでどのくらいかかりますか？個人差があることは承知していますが、心の準備のために、おおよその期間を知りたいです。似たような経験をした方はいらっしゃいますか？皆さんの実際の経験談やちょっとしたアドバイスをぜひ聞かせてください。よろしくお願いします！