大家好，我是Yuhan。前两天做了个小程序，现在脸上还是有点肿和淤青，想问问有经验的姐妹们怎么护理比较好。

我现在就是冷敷、抬高头部睡觉，但还是想听听大家的建议，有没有什么日常小技巧能帮助消肿？比如饮食上要注意什么吗？要避免什么活动吗？我看网上说法特别多，有点不知所措。

另外想问问大家一般肿胀要多久才能退？我知道这因人而异，但想对时间有个心理预期。有没有人经历过类似的情况？特别想听听你们的真实经历和小建议，谢谢！