小手術後腫脹和瘀青的護理經驗？

大家好，我是Yuhan。前兩天做了一個小手術，現在臉上還是有點腫和瘀青，想問問有經驗的姐妹們怎麼護理比較好。

我現在就是冷敷、抬高頭部睡覺，但還是想聽聽大家的建議，有沒有什麼日常小技巧能幫助消腫？比如飲食上要注意什麼嗎？要避免什麼活動嗎？我看網上說法特別多，有點不知所措。

另外想問問大家一般腫脹要多久才能退？我知道這因人而異，但想對時間有個心理預期。有沒有人經歷過類似的情況？特別想聽聽你們的真實經歷和小建議，謝謝！