小さな施術後の腫れや内出血、みんなはどう対処してる？

こんにちは、彩香です。先日ソウルで小さな美容施術を受けてきたんですが、予想以上に腫れと内出血が出ちゃって…。日本に戻ってからのケアについて、経験者の方にアドバイスをもらいたいです。

施術直後は冷やすのが大事だって聞いたので、できるだけ冷却シートとか氷嚢を使ってるんですけど、どのくらいの期間冷やし続けるべきなのか、正直よく分からなくて。あと、腫れが引くまでの日数って個人差があると思うんですが、みんなはどんなスケジュール感で回復してきた？

普通の生活（お風呂とか運動とか）はいつくらいから戻してもいいのか、食べ物で気をつけたことがあるのかなど、小さなことでいいので教えてもらえるとうれしいです。同じような施術を経験した方、回復のコツとか過ごし方でおすすめがあれば聞きたいです！