术后轻微的肿胀或淤青，大家都是怎么处理的？

大家好，我是彩香。前几天在首尔做了一个小型的美容疗程，结果比预想的肿胀和淤青都要严重……。想请有经验的朋友们给我一些关于回国后护理的建议。

听说疗程刚结束时冷敷很重要，所以我尽量在使用冷却贴和冰袋，但说实话我不太清楚应该冷敷多久。另外，我觉得肿胀消退的天数因人而异，大家都是大概在什么时间线上恢复的呢？

比如，什么时候可以恢复正常生活（洗澡、运动等），饮食上有什么需要注意的吗？哪怕是很小的细节，如果能告诉我都会很开心。经历过类似疗程的朋友们，如果有什么恢复的小窍门或者推荐的度过方式，我很想听听！