Como vocês lidam com inchaços e hematomas leves após procedimentos?

Olá, meu nome é Ayaka. Recentemente fiz um pequeno procedimento estético em Seul, mas tive mais inchaço e hematomas do que esperava... Gostaria de algumas dicas de pessoas com experiência sobre os cuidados pós-operatórios agora que estou de volta ao Japão.

Ouvi dizer que é importante manter a área fria imediatamente após o procedimento, então tenho usado compressas frias e bolsas de gelo o máximo possível, mas sinceramente não sei por quanto tempo devo continuar com a área fria. Além disso, sei que o tempo de recuperação varia de pessoa para pessoa, mas como foi o processo de recuperação de vocês?

Também agradeceria dicas simples, como quando posso retomar minhas atividades normais (como tomar banho e fazer exercícios) e quaisquer precauções alimentares que eu deveria ter tomado. Se alguém já passou por um procedimento semelhante, adoraria ouvir dicas ou recomendações sobre a recuperação!