植毛の後に、腫れやクマに悩んでいます。何か良い秘訣はありますか？

こんにちは！ニンです。植毛をしてからまだ2〜3日ですが、腫れとあざがかなりひどいです😅 経験者の方、腫れを早く引かせるための秘訣があれば教えてください！今は、温度管理、頭を高くして座る、十分な睡眠を心がけていますが、皆さんの実際の経験が気になっています。

例えば、腫れに効く食べ物や、気分が良くなるような夜のケア方法など、具体的なアドバイスが欲しいです。色々な方法を試していますが、どれが本当に効果があるのか、それとも時間が経っただけなのか分かりません。経験のある方、いらっしゃいますか？