ตามหลังทำปลูก เหนื่อยกับบวม-คล้ำ มีใครมีเคล็ดลับดีๆ บ้างค่ะ

สวัสดีจ้า! ฉันชื่อหนิง เพิ่งทำปลูกเสร็จไป 2-3 วัน บวมและคล้ำไม่เล็กน้อย 😅 อยากถามว่าเพื่อนๆ คนไหนเคยทำแล้ว มีเคล็ดลับอะไรบ้างที่ช่วยให้บวมหายเร็วขึ้น? ตอนนี้ฉันพยายามเก็บอุณหภูมิ นั่งยกศีรษะให้สูง และพยายามนอนให้พอ แต่ยังไงก็ติดใจอยู่ว่าเพื่อนๆ ประสบการณ์จริงๆ เป็นยังไง

อยากได้เคล็ดลับเช่น อาหารไหนดีที่กินแล้วช่วยเรื่องบวม หรือว่ามีขั้นตอนดูแลใจหนึ่งคืนที่ทำให้รู้สึกจะดีขึ้น? ตอนนี้ลองหลายวิธีแล้ว แต่ไม่แน่ใจว่าไหนจริงๆ ช่วยหรือแค่จากเวลาที่ผ่านไป ใครมีประสบการณ์บ้างค่ะ?