抽脂手術後哪些運動比較有效？

我有個問題想請教正在考慮抽脂手術的朋友。術後為了達到最佳效果，您推薦哪些類型或強度的運動？我尤其想知道何時開始運動最合適，以及哪些運動有助於保持體形。如果您有相關經驗，能否分享一下您做過的運動以及運動後的效果？這將對我非常有幫助。