抽脂手术后哪些运动比较有效？

我有一个问题想请教正在考虑抽脂手术的朋友。术后为了达到最佳效果，您推荐哪些类型或强度的运动？我尤其想知道何时开始运动最合适，以及哪些运动有助于保持体形。如果您有相关经验，能否分享一下您做过的运动以及运动后的效果？这将对我非常有帮助。