嗨各位！我是Rong，前天在首爾做了個小項目，現在回飯店了。腫脹淤青還是有點明顯的，我有點擔心。

想請教大家，你們之前做過類似的計畫後，一般怎麼照顧的？冷敷和熱敷的時間順序是什麼啊？聽說前幾天要冷敷，後面再熱敷，但具體怎麼操作我還是有點懵。還有，飲食上有什麼需要注意的嗎？是不是要避免辛辣的東西？

另外想問，消腫通常要多久？我下周有個工作會議，有點擔心到時候還是腫腫的樣子。有沒有人經歷過類似的時間線啊？當然我知道每個人恢復速度都不一樣，但我想參考大家的經驗。感謝各位！