嗨各位！我是Rong，前天在首尔做了个小项目，现在回酒店了。肿胀和淤青还是有点明显的，我有点担心。

想请教大家，你们之前做过类似的项目后，一般怎么护理的？冷敷和热敷的时间顺序是什么啊？我听说前几天要冷敷，后面再热敷，但具体怎么操作我还是有点懵。还有，饮食上有什么需要注意的吗？是不是要避免辛辣的东西？

另外想问问，消肿通常要多久？我下周有个工作会议，有点担心到时候还是肿肿的样子。有没有人经历过类似的时间线啊？当然我知道每个人恢复速度不一样，但想参考一下大家的经验。感谢各位！