小手术后如何护理肿胀和淤青？

各位姐妹好！我叫Reem，来自阿联酋，刚在韩国做了一个小手术。说实话，我不太清楚术后该如何护理。肿胀和淤青是正常的，但这是我第一次经历这种情况，我不想因为护理不当而影响手术效果。

有没有人有过类似的经历？术后最初几天你们都遵循哪些护理流程？我听说过冷敷和热敷，但我不知道什么时候用，用几天。还有什么需要避免的吗？比如运动或者某些食物？

还有一个问题：你们的淤青大概多久消退的？我担心带着这些痕迹回阿联酋！如果你们能分享一下自己的经验，我将非常感激。我需要过来人的建议。🙏