スモールバブル後の腫れと青あざ、みんなはどのようにケアしていますか？

みなさんこんにちは！昨日ちょっとした施術を受けたんですが、今顔がけっこう腫れていて、あざも出ています。医者からアドバイスをもらったんですけど、実際の経験談を聞きたくて投稿しました。韓国での施術は初めてなので、日常生活でのケアをどうすればいいのか、まだ確信が持てないんです。

今のところ、冷やすことと顔をなるべく動かさないようにしています。でも、これ以外に何をすればいいのか、よく分からないんですよね。腫れへの対処法を教えてもらえますか？食事、寝る時の姿勢、スキンケア製品の選び方など、経験上どうしているか聞きたいです。何か腫れを悪化させるものがあるって聞いたんですけど、具体的に何なのか分からなくて。

それと、みなさんの経験からすると、この反応はだいたいどのくらいで落ち着いていくものなんでしょうか？人それぞれ違うのは分かっていますが、ざっくりした目安が欲しいんです。もし簡単で実用的なアドバイスがあったら、本当に感謝です！