做完小項目後怎麼護理？求姐妹們分享經驗

嗨各位！我是Yun，剛做完一個小型項目，現在有點腫脹和瘀青，有點擔心。想問問大家都是怎麼護理的？我聽說冰敷和抬高很重要，但具體怎麼做我還是有點不確定。

現在才恢復第二天，臉還是有點腫的，我在冰敷但不知道要持續多久比較好。還有飲食方面呢？有人說要避免辛辣和鹹的東西，但我不確定是不是真的有幫助。求有經驗的姐妹們分享一下你們的恢復流程！

另外想問問大家一般腫脹和瘀青要多久才能消退？我知道每個人的情況不一樣，但想聽聽你們的真實經歷。有沒有什麼小妙招或者注意事項是我應該知道的？謝謝各位啦，期待聽到你們的建議！