做完小项目后怎么护理？求姐妹们分享经验

嗨各位！我是Yun，刚做完一个小项目，现在有点肿胀和淤青，有点担心。想问问大家都是怎么护理的？我听说冰敷和抬高很重要，但具体怎么做我还是有点不确定。

现在才恢复第二天，脸还是有点肿的，我在冰敷但不知道要持续多久比较好。还有饮食方面呢？有人说要避免辛辣和咸的东西，但我不确定是不是真的有帮助。求有经验的姐妹们分享一下你们的恢复流程！

另外想问问大家一般肿胀和淤青要多久才能消退？我知道每个人的情况不一样，但想听听你们的真实经历。有没有什么小妙招或者注意事项是我应该知道的？谢谢各位啦，期待听到你们的建议！