У кого-нибудь еще есть отек после процедуры? Нужны советы по восстановлению!

Привет всем! Только что вернулась в отель после небольшой процедуры и пытаюсь понять, как лучше всего справиться с отеком и легкими синяками. У меня есть памятка по уходу после процедуры от клиники, но мне бы хотелось узнать, что реально помогло людям в жизни, понимаете?

Я делаю компрессы со льдом время от времени, держу голову приподнятой и пью много воды. Кто-нибудь нашел что-то еще, что действительно помогло? Интересно, есть ли оптимальная частота применения льда, или определенные продукты/добавки действительно имеют значение. Также интересно, помог ли макияж или выбор определенной одежды во время восстановления — я бы предпочла не выглядеть так, будто только что отбоксировала десять раундов, если это возможно 😅

К тому же, я все еще немного нервничаю по поводу того, когда можно снова заниматься обычными делами. Например, когда вы почувствовали себя комфортно, чтобы вернуться в спортзал или нормально спать? Я знаю, что все индивидуально, но просто хочу получить представление о типичных сроках. Есть ли какие-то проверенные методы, которые вы очень рекомендуете?