軽度の処置後のアフターケアに関するアドバイスがあれば、ぜひ教えてください。

皆さんこんにちは！昨日、簡単な手術を受けたのですが、現在かなり腫れと内出血があります。このような手術は初めてなので、どうケアすれば良いのかよく分からず困っています。

腫れと内出血を軽減するためのアドバイスをいただけないでしょうか？冷湿布を当てたり、枕を高くして寝てみたりは試してみましたが、他に何かできることがあれば教えていただきたいです。腫れが引くまでには通常どれくらい時間がかかりますか？友人から、回復を助ける特定の食べ物や習慣があると聞いたのですが…。

同じような経験をされた方がいらっしゃいましたら、ぜひ体験談を教えてください。特に、いつから通常の活動に戻れるのか、避けるべきことなどについて教えていただけると嬉しいです。よろしくお願いします！💛