做完小小療程後，大家都怎麼照顧腫脹和瘀青的呀？

嗨各位！我是Chiawei，最近在首爾做了個小療程，現在回來休息。老實說，雖然醫生有給我衛教單，但我想聽聽大家的實際經驗——特別是關於腫脹和瘀青的照顧。有沒有人可以分享一下恢復期間有哪些小技巧或習慣特別有幫助的？像是冰敷的時間、飲食調整，或是日常生活要注意什麼之類的。

我現在大概是第二天，有點腫脹但還能接受。我在想知道大概多久才會比較消退，還有有沒有什麼是一定要避免的（我知道不要太熱、不要去桑拿房這種啦）。有人經歷過類似的狀況嗎？你們都怎麼打發復原期的？分享一下你們的經驗吧，感謝！