各位姐妹你们好！我是来自阿联酋的萨莱玛，刚刚在韩国做完一个小项目，说实话这是我第一次有这样的经历😅 现在我有肿胀和一些淤青，感谢医生给了我基本的护理说明，不过我想听听你们的亲身经验。

问题：你们在家里是怎么处理肿胀和淤青的？有没有遵循过什么特定的护理程序并且对你们有帮助？我现在在尽量专注于休息和保湿，但我不确定是否还有其他办法可以让我更快地看到改善。冷敷和热敷真的有帮助吗？肿胀通常需要多少天才能消退？

我很想听听你们的故事，以及什么方法对你们最有效！谢谢你们💚