Herkese merhaba! Burada küçük bir işlem geçirdim ve şu anda iyileşme sürecindeyim. Şişlik ve morluklar hala oldukça belirgin ve doğru yapıp yapmadığımdan biraz endişeliyim.

Benzer deneyimler yaşayan var mı acaba? Şişliği ve morlukları azaltmada en yardımcı olacak yöntem ne olurdu? İlk gün soğuk kompres denedim ama devam etmeli miyim yoksa sıcak komprese mi geçmeliyim emin değilim. Ayrıca, belirli egzersizler veya yiyecekler gibi kaçınmam gereken kısıtlamalar var mı?

Ayrıca, şişlik ve morlukların tamamen geçmesi genellikle ne kadar sürüyor? Herkesin farklı olduğunu biliyorum, ama genel bir tahmin öğrenmek isterim. Deneyimlerini veya ipuçlarını paylaşabilecek herkesten bilgi almak isterim - bu benim ilk deneyimim ve biraz gerginim! 😅