Dicas para cuidar do inchaço e hematomas após pequenos procedimentos — alguém pode compartilhar alguma?

Olá a todos! Acabei de fazer um pequeno procedimento e estou me recuperando. O inchaço e os hematomas ainda estão bem visíveis e estou um pouco preocupada se estou fazendo tudo certo.

Gostaria de saber se alguém já passou por algo parecido? O que seria mais útil para reduzir o inchaço e os hematomas? Tentei uma compressa fria no primeiro dia, mas não sei se devo continuar ou trocar por uma compressa morna. Também gostaria de saber se há alguma restrição alimentar ou exercício específico que eu deva evitar.

Além disso, quanto tempo geralmente leva para o inchaço e os hematomas desaparecerem completamente? Sei que cada pessoa é diferente, mas gostaria de ter uma estimativa geral. Adoraria ouvir a experiência de quem puder compartilhar dicas e experiências — é a minha primeira vez e estou um pouco nervosa! 😅