Petua untuk menjaga bengkak dan lebam selepas prosedur kecil — bolehkah sesiapa berkongsi?

Hai semua! Saya baru sahaja menjalani prosedur kecil di sini dan sedang dalam proses pemulihan. Bengkak dan lebam masih agak ketara, dan saya agak risau sama ada saya melakukannya dengan betul.

Saya ingin tahu jika sesiapa mempunyai pengalaman yang serupa? Apakah yang paling membantu dalam mengurangkan bengkak dan lebam? Saya telah mencuba kompres sejuk pada hari pertama, tetapi saya tidak pasti sama ada saya harus meneruskan atau bertukar kepada kompres suam. Selain itu, adakah terdapat sebarang sekatan yang harus saya elakkan, seperti senaman atau makanan tertentu?

Juga, berapa lama masa yang biasanya diperlukan untuk bengkak dan lebam reda sepenuhnya? Saya tahu setiap orang berbeza, tetapi saya ingin tahu anggaran umum. Saya ingin mendengar daripada sesiapa sahaja yang boleh berkongsi pengalaman atau petua mereka — ini kali pertama saya melakukan ini dan saya agak gementar! 😅