Советы по уходу за отеками и синяками после небольших процедур — может кто-нибудь поделиться?

Привет всем! Мне только что сделали небольшую операцию, и сейчас я восстанавливаюсь. Отёк и синяки всё ещё довольно заметны, и я немного волнуюсь, правильно ли я всё делаю.

Мне интересно, был ли у кого-нибудь похожий опыт? Что могло бы помочь уменьшить отёк и синяки? В первый день я попробовала холодный компресс, но не уверена, стоит ли продолжать или перейти на тёплый. Также, есть ли какие-либо ограничения, которых следует избегать, например, определённые упражнения или продукты питания?

И ещё, сколько обычно времени требуется, чтобы отёк и синяки полностью спали? Я понимаю, что у всех по-разному, но мне бы хотелось узнать примерную оценку. Буду рада услышать от тех, кто может поделиться своим опытом или советами — это моя первая подобная операция, и я немного нервничаю! 😅