皆さん、こんにちは！昨日小さな施術を受けたのですが、今、かなりの腫れとあざに対処しています。このようなことをしたのは初めてなので、少しパニックになっています（笑）。

腫れを最小限に抑えるための皆さんの毎日のルーティンを教えていただけますか？初日は冷湿布を試しましたが、他に何か役立つことがあるか気になっています。また、腫れが引くのに通常どれくらいかかるか知りたいです。数日でしょうか、それとも数週間でしょうか？

あと、日常生活についてですが、回復期間中に避けていることはありますか？私はまだ自宅で仕事をしているので、大丈夫だと思います。でも、悪化させるようなことをうっかりしていないか確認したいです。

このようなコミュニティがあって本当に嬉しいです！事前にアドバイスをありがとうございます🙏