軽度の処置後の腫れやあざはどのようにケアすればよいですか？

皆さんこんにちは！数日前にソウルでちょっとした美容施術を受けたのですが、まだ回復途中です。腫れと内出血が予想以上に目立っていて、少し心配です。

施術後のスキンケアについて、皆さんはどうされましたか？冷湿布はどのくらいの時間当てるべきでしょうか？温湿布はいつから始められますか？まだ腫れが引かず、外出を少し躊躇しています（笑）。あと、特定の食べ物が腫れを悪化させると聞いたのですが、具体的に何なのか分かりません。ご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください。

内出血を早く治すにはどうすれば良いでしょうか？優しくマッサージすると良いという人もいれば、触らない方が良いという人もいて、少し混乱しています。経験談やアドバイスがあればぜひ教えてください！回復期間中に何か特別な注意点があれば教えてください。

皆さんの経験談をお待ちしています！😊