小療程後的消腫和瘀青，大家怎麼照顧的呀？

嗨姐妹們！我剛做完一個小療程，現在臉上有點腫和瘀青，雖然不是很明顯，但我還是想好好照顧一下。我聽說前幾天冰敷會有幫助，但具體怎麼做我還是有點不確定。有沒有在首爾或釜山做過類似療程的朋友，能分享一下你們的護理經驗呀？例如怎麼冰敷、要不要吃什麼、多久才能化妝之類的。

我現在主要是想避免加重腫脹，所以也在問要不要抬高頭部睡覺，還有運動的事。這兩週我本來有健身計劃，但我不知道什麼時候才能恢復正常。也很好奇大家一般腫脹淤青消退需要多久？我知道每個人情況不一樣，但想聽聽你們的經驗。

如果有什麼日常護膚方面的建議就更好了！例如用什麼樣的面膜或保養品比較溫和。謝謝各位啦～